Alice Kang Alice Kang 2019/12/07 訓練日誌

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半馬 | 02:55:30 | 08:19/km | 第24半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:16'41"

10 km

(01:16'41")

00:40'05" (+03'29")

15 km

(01:56'15")

00:39'34" (+02'58")

01:21'45" (+05'04")

20 km

(02:38'26")

00:42'11" (+05'35")

Finish

(02:55:30)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'39")

1000 / 1000

07'03"

(15'10")

07'03" (+00'35")

1000 / 2000

07'03"

(22'13")

07'03" (+00'35")

1000 / 3000

07'52"

(30'06")

07'52" (+01'24")

1000 / 4000

06'28"

(36'34")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點毛毛雨

賽後評分: 補給很好好，路線也很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'04"	00:15'13"
3	07'03"	00:22'16"
4	07'52"	00:30'08"
5	06'28"	00:36'36"
6	07'11"	00:43'47"
7	08'33"	00:52'20"
8	07'45"	01:00'05"
9	08'34"	01:08'39"
10	08'02"	01:16'41"
11	08'13"	01:24'54"
12	08'32"	01:33'26"
13	06'34"	01:40'00"
14	08'39"	01:48'39"
15	07'36"	01:56'15"
16	08'23"	02:04'38"
17	08'31"	02:13'09"
18	08'48"	02:21'57"
19	08'40"	02:30'37"
20	07'49"	02:38'26"
21	07'01"	02:45'27"
22	07'39"	02:53'06"
22.3	09'03"	02:55'37"