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這2天的雨沒停過 又冷😳😳😳
一起床 一切都好了
還有點興奮
因爲冷冷的天氣
跑起來ㄧ定舒服
這場破自己山路馬的PB
到了38k 被大砲 拍到腳軟的一刻
我還大笑出聲⋯⋯
跟照相的大哥說
唉！ 我腳軟了辣🤣🤣🤣
跑完 胃口很好 吃了2碗粥
便當也吃掉了
還去泡了溫泉 ♨️ 全身舒服😌
從來跑完 沒這麼愉快
但⋯⋯ ㄧ樣跑的好痛苦😖
賽後評分:
風景美 空氣品質超清淨
有吃到溫泉蝦 和牛肉
有一種茶加鹽巴 熱熱的喝 好喝
更衣室 有一大桶溫水
讓我們換洗
貼心服務
跑了才知道 也是硬馬😅
給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 253.79 km  愛迪達 Boston 8 累積 : 489.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'50" | 00:05'50" | | 2 | 05'40" | 00:11'30" | | 3 | 05'52" | 00:17'22" | | 4 | 05'45" | 00:23'07" | | 5 | 04'48" | 00:27'55" | | 6 | 05'17" | 00:33'12" | | 7 | 05'02" | 00:38'14" | | 8 | 05'53" | 00:44'07" | | 9 | 05'35" | 00:49'42" | | 10 | 06'02" | 00:55'44" | | 11 | 05'09" | 01:00'53" | | 12 | 05'21" | 01:06'14" | | 13 | 05'44" | 01:11'58" | | 14 | 05'36" | 01:17'34" | | 15 | 05'49" | 01:23'23" | | 16 | 05'42" | 01:29'05" | | 17 | 05'30" | 01:34'35" | | 18 | 06'16" | 01:40'51" | | 19 | 05'28" | 01:46'19" | | 20 | 05'57" | 01:52'16" | | 21 | 06'13" | 01:58'29" | | 22 | 06'05" | 02:04'34" | | 23 | 06'11" | 02:10'45" | | 24 | 06'23" | 02:17'08" | | 25 | 08'35" | 02:25'43" | | 26 | 07'46" | 02:33'29" | | 27 | 07'37" | 02:41'06" | | 28 | 08'57" | 02:50'03" | | 29 | 09'15" | 02:59'18" | | 30 | 09'04" | 03:08'22" | | 31 | 09'04" | 03:17'26" | | 32 | 05'14" | 03:22'40" | | 33 | 05'05" | 03:27'45" | | 34 | 05'02" | 03:32'47" | | 35 | 05'17" | 03:38'04" | | 36 | 05'19" | 03:43'23" | | 37 | 04'59" | 03:48'22" | | 38 | 05'52" | 03:54'14" | | 39 | 07'00" | 04:01'14" | | 40 | 06'30" | 04:07'44" | | 41 | 05'34" | 04:13'18" | | 42 | 06'28" | 04:19'46" | | 42.3 | 05'55" | 04:21'34" |
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全馬 | 04:21:33 | 06:11/km | 第13馬
台北市
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