陳宏暐 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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5.0 km | 01:06:19 | 13:15/km

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:15/km

日期: 2019-12-07 07:16 - 地點: 美崙 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 8366 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'30"

(09'30")

09'29" (+02'12")

1000 / 1000

141 / 74

2

07'18"

(16'48")

07'17"

1000 / 2001

171 / 79

3

08'50"

(25'38")

08'49" (+01'32")

1000 / 3001

148 / 75

4

15'37"

(41'15")

15'35" (+08'18")

1001 / 4002

101 / 63

5

12'28"

(53'43")

12'27" (+05'10")

1000 / 5002

106 / 75

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

·

花蓮

陳宏暐

·

花蓮

陳宏暐

·

親子路跑~

賽後評分: 在地賽事，一定支持~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.89 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 2402.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'11"	00:16'41"
3	08'48"	00:25'29"
4	15'29"	00:40'58"
5	12'22"	00:53'20"
6	11'35"	01:04'55"
6.2	08'32"	01:06'19"

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