鍾緣投 2019/12/08 訓練日誌

鍾緣投高雄
ID 398660

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鍾緣投

23.0 km | 02:10:05 | 05:39/km | 第5半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:29'12" (+03'06")

15 km

(01:23'38")

00:28'20" (+02'14")

00:57'09" (+01'51")

20 km

(01:52'27")

00:28'49" (+02'43")

Finish

(02:10:05)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 22948 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'33")

1001 / 1001

191 / 103

05'14"

(10'17")

05'12" (+00'43")

1003 / 2004

193 / 99

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'50")

1000 / 3004

190 / 98

05'23"

(20'59")

05'22" (+00'53")

1000 / 4005

189 / 97

05'31"

(26'30")

05'30" (+01'01")

1000 / 5005

184 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 經過家門的家鄉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.35 km

Asics 虎走6 累積 : 2113.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 洪郁清和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sherry Hsieh 恭喜，好天氣好佳績。半馬飆速順利完賽~

2019-12-08 17:27 ·

1 個人推

洪郁清真強

2019-12-09 21:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'10"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	05'16"	00:20'37"
5	05'29"	00:26'06"
6	05'27"	00:31'33"
7	05'24"	00:36'57"
8	05'40"	00:42'37"
9	06'10"	00:48'47"
10	06'31"	00:55'18"
11	06'52"	01:02'10"
12	05'31"	01:07'41"
13	05'53"	01:13'34"
14	04'52"	01:18'26"
15	05'12"	01:23'38"
16	05'52"	01:29'30"
17	05'59"	01:35'29"
18	05'50"	01:41'19"
19	06'01"	01:47'20"
20	05'07"	01:52'27"
21	04'57"	01:57'24"
22	04'49"	02:02'13"
23	04'40"	02:06'53"
23.4	08'21"	02:10'05"