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    kuochunjung 高雄
    ID 67368
    1 位追隨者
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    kuochunjung 
    恭喜破PB
    22.0 km | 02:08:55 | 05:51/km | 第4半馬
    2019 旗山馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績02:08:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'24")
    		00:29'24"00:59'07"
    10 km(00:59'07")
    		00:29'43" (+00'19")
    15 km(01:30'33")
    		00:31'26" (+02'02")01:03'52" (+04'45")
    20 km(02:02'59")
    		00:32'26" (+03'02")
    Finish(02:08:55)

    日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'27")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'44")
    		05'39" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'50"  (17'34")
    		05'50" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'50"  (23'25")
    		05'50" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'57"  (29'23")
    		05'57" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (35'13")
    		05'50" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'54"  (41'08")
    		05'54" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'02"  (47'11")
    		06'02" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'55"  (53'07")
    		05'55" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'58"  (59'05")
    		05'58" (+00'20")1000 / 10000
    11
    06'30"  (01:05'36")
    		06'30" (+00'52")1000 / 11000
    12
    05'59"  (01:11'35")
    		05'59" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:17'22")
    		05'47" (+00'09")1000 / 13000
    14
    06'08"  (01:23'31")
    		06'08" (+00'30")1000 / 14000
    15
    07'01"  (01:30'32")
    		07'01" (+01'23")1000 / 15000
    16
    06'03"  (01:36'35")
    		06'03" (+00'25")1000 / 16000
    17
    06'54"  (01:43'30")
    		06'54" (+01'16")1000 / 17000
    18
    06'19"  (01:49'49")
    		06'19" (+00'41")1000 / 18000
    19
    06'59"  (01:56'48")
    		06'59" (+01'21")1000 / 19000
    20
    06'09"  (02:02'58")
    		06'09" (+00'31")1000 / 20000
    21
    05'38"  (02:08'37")
    		05'38"1000 / 21000
    22
    00'18"  (02:08'55")
    		05'00" 60 / 21060
    高雄
    kuochunjung
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    高雄
    kuochunjung
    · 留言

    Jog 21-旗山半馬
    跑前設定心跳在145-150
    天氣冷，感覺比較好跑
    一路上順順的看著心跳調整呼吸，提醒擺動手臂
    還是到14-15k昨小腿跟大腿又開始緊，在最後一個補給站稍為拉拉筋後緩解，最後1k還可以再稍為加速，感覺不錯有進步

    賽後評分: 補給好像沒那麼豐富，完賽禮也很小氣
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 208.07 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    余重益, 靜樺 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'39"00:11'45"
    305'50"00:17'35"
    405'51"00:23'26"
    505'58"00:29'24"
    605'50"00:35'14"
    705'55"00:41'09"
    806'03"00:47'12"
    905'56"00:53'08"
    1005'59"00:59'07"
    1106'30"01:05'37"
    1205'59"01:11'36"
    1305'47"01:17'23"
    1406'09"01:23'32"
    1507'01"01:30'33"
    1606'03"01:36'36"
    1706'55"01:43'31"
    1806'19"01:49'50"
    1906'59"01:56'49"
    2006'10"02:02'59"
    2105'38"02:08'37"
    21.104'59"02:08'55"

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