呂志宏 2014/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
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10.7 km | 00:57:32 | 05:21/km

日期: 2014-08-11 05:00 - 地點: 竹-22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'40" / 05'40" / 05'40" / 05'20" / 05'16" / 12'04" / 04'52" / 04'36" / 04'48" / 04'56" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+02'12")

1006 / 1006

2

05'39"

(12'31")

05'38" (+01'01")

1000 / 2006

3

05'44"

(18'15")

05'44" (+01'07")

998 / 3005

4

05'17"

(23'32")

05'18" (+00'41")

995 / 4000

5

05'20"

(28'52")

05'18" (+00'41")

1006 / 5006

展開計圈分析

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身體狀況不是很舒爽~~跑起來比平常時累

8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), 許淑貞和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'40"	00:12'20"
3	05'40"	00:18'00"
4	05'20"	00:23'20"
5	05'16"	00:28'36"
6	12'04"	00:40'40"
7	04'52"	00:45'32"
8	04'36"	00:50'08"
9	04'48"	00:54'56"
10	04'56"	00:59'52"
10.7	05'19"	01:03'40"

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朋友動態

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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