呂志宏 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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9.0 km | 00:54:27 | 06:01/km

日期: 2014-08-12 05:01 - 總爬升: 136 m - 地點: 竹-22=>月桃窩-5 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'28" / 08'08" / 15'47" / 06'36" / 04'52" / 04'32" / 04'48" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'26")

06'01" (+01'28")

1006 / 2008

3

06'22"

(18'48")

06'25" (+01'52")

992 / 3000

4

08'05"

(26'53")

08'01" (+03'28")

1006 / 4006

5

06'52"

(33'45")

06'51" (+02'18")

1002 / 5008

展開計圈分析

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月桃窩回程時一路追著許大哥回伍德宮

8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, Anne 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'28"	00:18'48"
4	08'08"	00:26'56"
5	15'47"	00:42'43"
6	06'36"	00:49'19"
7	04'52"	00:54'11"
8	04'32"	00:58'43"
9	04'48"	01:03'31"
9.0	-4'-35"	01:03'39"

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朋友動態

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