林瑤雲 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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11.0 km | 01:13:32 | 06:41/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2019-12-15 07:39 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'16")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'37")

06'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'46")

07'08" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'24")

06'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

兩人份

·

輕鬆跑

賽前宣言:

賽後評分: 完賽物資多！現場打卡送吐司、能量飲、葡萄乾⋯ 現在互動，送科學麵、牛奶、瑞穗吐司
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

玲愛, 許志裕和其他 4 人說推

·

黃明蘋恭喜完賽~好豐富的物資。

2019-12-21 20:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'12"	00:13'17"
3	06'21"	00:19'38"
4	07'08"	00:26'46"
5	06'38"	00:33'24"
6	06'52"	00:40'16"
7	06'13"	00:46'29"
8	06'51"	00:53'20"
9	06'14"	00:59'34"
10	05'57"	01:05'31"
11	05'55"	01:11'26"
11.4	05'37"	01:13'33"

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成績 : 01:49:20

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