肯尼斯 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

肯尼斯台中
ID 21854

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:43:24

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'50"

(31'50")

01:06'48" (+05'17")

476 / 476

2

04'32"

(36'22")

09'02" (+07'31")

501 / 978

3

08'54"

(45'17")

01'46" (+00'15")

5000 / 5978

4

09'01"

(54'18")

01'48" (+00'17")

5000 / 10978

5

08'13"

(01:02'31")

01'38" (+00'07")

5000 / 15978

展開計圈分析

賽後評分: None
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'27"	00:36'27"
2	01'50"	00:38'17"
3	01'42"	00:39'59"
4	01'40"	00:41'39"
5	01'53"	00:43'32"
6	01'48"	00:45'20"
7	01'52"	00:47'12"
8	01'50"	00:49'02"
9	01'50"	00:50'52"
10	01'45"	00:52'37"
11	01'44"	00:54'21"
12	01'52"	00:56'13"
13	01'39"	00:57'52"
14	01'32"	00:59'24"
15	01'33"	01:00'57"
16	01'37"	01:02'34"
17	01'31"	01:04'05"
18	01'33"	01:05'38"
19	01'30"	01:07'08"
20	01'42"	01:08'50"
21	01'40"	01:10'30"
22	01'54"	01:12'24"
23	01'52"	01:14'16"
24	01'46"	01:16'02"
25	01'41"	01:17'43"
26	01'43"	01:19'26"
27	01'45"	01:21'11"
28	01'50"	01:23'01"
29	02'06"	01:25'07"
30	01'39"	01:26'46"
31	01'32"	01:28'18"
32	01'32"	01:29'50"
33	01'39"	01:31'29"
34	01'31"	01:33'00"
35	01'27"	01:34'27"
36	01'28"	01:35'55"
37	01'35"	01:37'30"
38	01'40"	01:39'10"
39	01'33"	01:40'43"
40	01'36"	01:42'19"
41	05'07"	01:47'26"
42	05'09"	01:52'35"
43	05'13"	01:57'48"
44	05'40"	02:03'28"
45	05'28"	02:08'56"
46	05'32"	02:14'28"
47	05'34"	02:20'02"
48	05'21"	02:25'23"
49	05'52"	02:31'15"
50	05'49"	02:37'04"
51	05'40"	02:42'44"
51.2	04'14"	02:43'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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