樓小宏 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第100馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'51")

01:04'38" (+00'06")

10 km

(01:04'38")

00:33'06" (+02'25")

15 km

(01:35'19")

00:30'41"

01:04'32"

20 km

(02:09'10")

00:33'51" (+03'10")

25 km

(02:39'55")

00:30'45" (+00'04")

01:07'52" (+03'20")

30 km

(03:17'02")

00:37'07" (+06'26")

35 km

(04:00'50")

00:43'48" (+13'07")

01:25'26" (+20'54")

40 km

(04:42'28")

00:41'38" (+10'57")

Finish

(05:00:00)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台中

樓小宏

·

賽後評分: 賽道、補給沒話說，但賽後紀念品實在不太優，尤其是紀念獎座，用公版的實在是......很敗筆啊T_T
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.25 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'12"	00:13'22"
3	05'58"	00:19'20"
4	06'24"	00:25'44"
5	05'48"	00:31'32"
6	05'47"	00:37'19"
7	06'58"	00:44'17"
8	05'53"	00:50'10"
9	05'54"	00:56'04"
10	08'34"	01:04'38"
11	05'41"	01:10'19"
12	06'17"	01:16'36"
13	05'37"	01:22'13"
14	07'37"	01:29'50"
15	05'29"	01:35'19"
16	05'43"	01:41'02"
17	06'01"	01:47'03"
18	09'05"	01:56'08"
19	06'44"	02:02'52"
20	06'18"	02:09'10"
21	05'45"	02:14'55"
22	05'32"	02:20'27"
23	06'35"	02:27'02"
24	05'21"	02:32'23"
25	07'32"	02:39'55"
26	05'33"	02:45'28"
27	05'55"	02:51'23"
28	11'00"	03:02'23"
29	08'47"	03:11'10"
30	05'52"	03:17'02"
31	08'49"	03:25'51"
32	11'35"	03:37'26"
33	06'32"	03:43'58"
34	10'41"	03:54'39"
35	06'11"	04:00'50"
36	08'23"	04:09'13"
37	09'04"	04:18'17"
38	06'31"	04:24'48"
39	07'14"	04:32'02"
40	10'26"	04:42'28"
41	07'11"	04:49'39"
42	06'15"	04:55'54"
42.7	06'19"	05:00'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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