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    StevenYao Chang 彰化
    ID 409603
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    StevenYao Chang
    恭喜破PB
    全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第27馬
    2020 長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2020-01-01
    成績03:52:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'51")
    		00:27'51" (+02'16")00:55'16" (+02'47")
    10 km(00:55'16")
    		00:27'25" (+01'50")
    15 km(01:21'48")
    		00:26'32" (+00'57")00:53'18" (+00'49")
    20 km(01:48'34")
    		00:26'46" (+01'11")
    25 km(02:14'09")
    		00:25'35"00:52'29"
    30 km(02:41'03")
    		00:26'54" (+01'19")
    35 km(03:09'23")
    		00:28'20" (+02'45")00:56'13" (+03'44")
    40 km(03:37'16")
    		00:27'53" (+02'18")
    Finish(03:52:10)

    日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+01'13")1000 / 1000
    2
    05'17"  (11'31")
    		05'17" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'20"  (16'51")
    		05'20" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'02"  (21'53")
    		05'02" (+00'02")1000 / 4000
    5
    05'57"  (27'50")
    		05'57" (+00'57")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (33'06")
    		05'15" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'17"  (38'24")
    		06'21" (+01'21")833 / 6833
    8
    05'33"  (43'57")
    		05'33" (+00'33")1000 / 7833
    9
    05'11"  (49'08")
    		05'11" (+00'11")1000 / 8833
    10
    05'16"  (54'25")
    		05'16" (+00'16")1000 / 9833
    11
    05'14"  (59'39")
    		05'14" (+00'14")1000 / 10833
    12
    05'18"  (01:04'58")
    		05'18" (+00'18")1000 / 11833
    13
    05'05"  (01:10'03")
    		05'05" (+00'05")1000 / 12833
    14
    05'16"  (01:15'20")
    		05'16" (+00'16")1000 / 13833
    15
    05'29"  (01:20'49")
    		05'29" (+00'29")1000 / 14833
    16
    05'26"  (01:26'16")
    		05'26" (+00'26")1000 / 15833
    17
    05'20"  (01:31'37")
    		05'20" (+00'20")1000 / 16833
    18
    05'26"  (01:37'03")
    		05'26" (+00'26")1000 / 17833
    19
    05'18"  (01:42'22")
    		05'18" (+00'18")1000 / 18833
    20
    05'16"  (01:47'38")
    		05'16" (+00'16")1000 / 19833
    21
    05'10"  (01:52'49")
    		05'10" (+00'10")1000 / 20833
    22
    05'10"  (01:57'59")
    		05'10" (+00'10")1000 / 21833
    23
    05'03"  (02:03'03")
    		05'03" (+00'03")1000 / 22833
    24
    05'06"  (02:08'09")
    		05'06" (+00'06")1000 / 23833
    25
    05'04"  (02:13'14")
    		05'04" (+00'04")1000 / 24833
    26
    05'00"  (02:18'14")
    		05'00"1000 / 25833
    27
    05'09"  (02:23'24")
    		05'09" (+00'09")1000 / 26833
    28
    05'25"  (02:28'49")
    		05'25" (+00'25")1000 / 27833
    29
    05'30"  (02:34'20")
    		05'30" (+00'30")1000 / 28833
    30
    05'47"  (02:40'07")
    		05'47" (+00'47")1000 / 29833
    31
    05'34"  (02:45'42")
    		05'34" (+00'34")1000 / 30833
    32
    05'30"  (02:51'13")
    		05'30" (+00'30")1000 / 31833
    33
    06'11"  (02:57'24")
    		06'11" (+01'11")1000 / 32833
    34
    05'26"  (03:02'51")
    		05'26" (+00'26")1000 / 33833
    35
    05'33"  (03:08'25")
    		05'33" (+00'33")1000 / 34833
    36
    05'37"  (03:14'03")
    		05'37" (+00'37")1000 / 35833
    37
    05'22"  (03:19'25")
    		05'22" (+00'22")1000 / 36833
    38
    05'31"  (03:24'56")
    		05'31" (+00'31")1000 / 37833
    39
    05'35"  (03:30'31")
    		05'35" (+00'35")1000 / 38833
    40
    05'48"  (03:36'19")
    		05'48" (+00'48")1000 / 39833
    41
    05'47"  (03:42'07")
    		05'47" (+00'47")1000 / 40833
    42
    05'58"  (03:48'05")
    		05'58" (+00'58")1000 / 41833
    43
    04'04"  (03:52'10")
    		05'31" (+00'31")735 / 42568
    賽後評分: 標準競賽補給 自行車道路線
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 302.30 km NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    徐世宗, 王福山 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    205'18"00:11'31"
    305'20"00:16'51"
    405'02"00:21'53"
    505'58"00:27'51"
    605'15"00:33'06"
    706'33"00:39'39"
    805'13"00:44'52"
    905'11"00:50'03"
    1005'13"00:55'16"
    1105'17"01:00'33"
    1205'17"01:05'50"
    1305'08"01:10'58"
    1405'22"01:16'20"
    1505'28"01:21'48"
    1605'25"01:27'13"
    1705'18"01:32'31"
    1805'30"01:38'01"
    1905'20"01:43'21"
    2005'13"01:48'34"
    2105'09"01:53'43"
    2205'11"01:58'54"
    2305'02"02:03'56"
    2405'06"02:09'02"
    2505'07"02:14'09"
    2604'59"02:19'08"
    2705'16"02:24'24"
    2805'19"02:29'43"
    2905'38"02:35'21"
    3005'42"02:41'03"
    3105'38"02:46'41"
    3205'30"02:52'11"
    3306'08"02:58'19"
    3405'28"03:03'47"
    3505'36"03:09'23"
    3605'35"03:14'58"
    3705'22"03:20'20"
    3805'33"03:25'53"
    3905'37"03:31'30"
    4005'46"03:37'16"
    4105'54"03:43'10"
    4205'59"03:49'09"
    42.605'18"03:52'10"

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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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