葉俊洋 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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全馬 | 06:07:18 | 08:42/km | 第69馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+02'33")

01:20'36" (+01'07")

10 km

(01:20'36")

00:40'33" (+03'03")

15 km

(02:02'35")

00:41'59" (+04'29")

01:19'29"

20 km

(02:40'05")

00:37'30"

25 km

(03:22'21")

00:42'16" (+04'46")

01:22'40" (+03'11")

30 km

(04:02'45")

00:40'24" (+02'54")

35 km

(04:56'34")

00:53'49" (+16'19")

01:49'04" (+29'35")

40 km

(05:51'49")

00:55'15" (+17'45")

Finish

(06:07:18)

日期: 2020-01-01 05:03 - 總爬升: 1045 m - 卡路里: 2509 Cal - 總步數: 65634 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太好了
給 5 星

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 77 人說推

·

觀看另 18 則留言

李成國早安，週未愉快。

2020-01-04 09:23 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2020-01-07 11:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'51"	00:15'25"
3	07'26"	00:22'51"
4	08'28"	00:31'19"
5	08'44"	00:40'03"
6	09'44"	00:49'47"
7	07'38"	00:57'25"
8	07'53"	01:05'18"
9	08'56"	01:14'14"
10	06'22"	01:20'36"
11	09'57"	01:30'33"
12	08'39"	01:39'12"
13	08'18"	01:47'30"
14	07'05"	01:54'35"
15	08'00"	02:02'35"
16	08'00"	02:10'35"
17	06'35"	02:17'10"
18	08'28"	02:25'38"
19	06'12"	02:31'50"
20	08'15"	02:40'05"
21	11'20"	02:51'25"
22	07'31"	02:58'56"
23	07'43"	03:06'39"
24	07'54"	03:14'33"
25	07'48"	03:22'21"
26	09'25"	03:31'46"
27	07'33"	03:39'19"
28	08'58"	03:48'17"
29	07'26"	03:55'43"
30	07'02"	04:02'45"
31	18'59"	04:21'44"
32	08'03"	04:29'47"
33	10'58"	04:40'45"
34	07'52"	04:48'37"
35	07'57"	04:56'34"
36	15'12"	05:11'46"
37	12'05"	05:23'51"
38	09'55"	05:33'46"
39	07'59"	05:41'45"
40	10'04"	05:51'49"
41	09'41"	06:01'30"
41.6	09'29"	06:07'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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