蔡賢馨 2020/01/01 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:09 | 08:47/km | 第1馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'22")

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:30'38"

15 km

(01:52'19")

00:48'41" (+18'03")

01:22'27" (+18'49")

20 km

(02:26'05")

00:33'46" (+03'08")

25 km

(03:10'01")

00:43'56" (+13'18")

01:24'48" (+21'10")

30 km

(03:50'53")

00:40'52" (+10'14")

35 km

(04:54'10")

01:03'17" (+32'39")

02:01'30" (+57'52")

40 km

(05:52'23")

00:58'13" (+27'35")

Finish

(06:11:09)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 731 m - 地點: 龍崎 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'05")

1000 / 1000

06'45"

(13'55")

06'45" (+01'41")

1000 / 2000

06'10"

(20'06")

06'10" (+01'06")

1000 / 3000

06'43"

(26'49")

06'43" (+01'39")

1000 / 4000

06'09"

(32'59")

06'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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全馬初體驗

賽前宣言: 初馬，加油！

賽後評分: 路線很硬，但很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.83 km

UNDER ARMOUR VELOCITI2 累積 : 328.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳信傑, 林佩君和其他 9 人說推

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劉忠正恭喜初馬完賽，繼續加油👊👊👊

2020-01-02 11:46 ·

1 個人推

林佩君好厲害的山路初馬

2020-01-02 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'46"	00:13'56"
3	06'11"	00:20'07"
4	06'44"	00:26'51"
5	06'09"	00:33'00"
6	06'27"	00:39'27"
7	06'42"	00:46'09"
8	05'49"	00:51'58"
9	06'02"	00:58'00"
10	05'38"	01:03'38"
11	08'02"	01:11'40"
12	06'40"	01:18'20"
13	19'47"	01:38'07"
14	06'43"	01:44'50"
15	07'29"	01:52'19"
16	06'54"	01:59'13"
17	05'44"	02:04'57"
18	08'31"	02:13'28"
19	06'00"	02:19'28"
20	06'37"	02:26'05"
21	13'49"	02:39'54"
22	06'36"	02:46'30"
23	08'37"	02:55'07"
24	08'25"	03:03'32"
25	06'29"	03:10'01"
26	10'02"	03:20'03"
27	07'41"	03:27'44"
28	07'14"	03:34'58"
29	10'05"	03:45'03"
30	05'50"	03:50'53"
31	23'46"	04:14'39"
32	13'37"	04:28'16"
33	06'19"	04:34'35"
34	10'18"	04:44'53"
35	09'17"	04:54'10"
36	11'29"	05:05'39"
37	15'56"	05:21'35"
38	10'34"	05:32'09"
39	11'28"	05:43'37"
40	08'46"	05:52'23"
41	07'33"	05:59'56"
42	05'05"	06:05'01"
43	05'46"	06:10'47"
43.1	04'00"	06:11'11"