徐雲寶 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:45:21 | 06:45/km | 第121馬

2019 冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'39")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:30'25"

15 km

(01:32'34")

00:31'05" (+00'40")

01:03'26" (+01'57")

20 km

(02:04'55")

00:32'21" (+01'56")

25 km

(02:38'20")

00:33'25" (+03'00")

01:09'53" (+08'24")

30 km

(03:14'48")

00:36'28" (+06'03")

35 km

(03:50'56")

00:36'08" (+05'43")

01:12'30" (+11'01")

40 km

(04:27'18")

00:36'22" (+05'57")

Finish

(04:45:21)

日期: 2019-12-29 06:00 - 地點: 公館鄉 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補給超棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿斌, 林宗興和其他 4 人說推

·

Aaron Lin 強大

2020-01-02 18:56 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'04"	00:12'53"
3	06'01"	00:18'54"
4	06'01"	00:24'55"
5	06'09"	00:31'04"
6	05'47"	00:36'51"
7	06'02"	00:42'53"
8	05'57"	00:48'50"
9	06'41"	00:55'31"
10	05'58"	01:01'29"
11	05'49"	01:07'18"
12	06'09"	01:13'27"
13	07'26"	01:20'53"
14	05'45"	01:26'38"
15	05'56"	01:32'34"
16	06'09"	01:38'43"
17	06'06"	01:44'49"
18	07'42"	01:52'31"
19	05'52"	01:58'23"
20	06'32"	02:04'55"
21	06'22"	02:11'17"
22	07'26"	02:18'43"
23	06'29"	02:25'12"
24	06'39"	02:31'51"
25	06'29"	02:38'20"
26	08'44"	02:47'04"
27	06'17"	02:53'21"
28	06'11"	02:59'32"
29	06'35"	03:06'07"
30	08'41"	03:14'48"
31	06'19"	03:21'07"
32	07'11"	03:28'18"
33	07'24"	03:35'42"
34	06'36"	03:42'18"
35	08'38"	03:50'56"
36	06'41"	03:57'37"
37	08'14"	04:05'51"
38	07'02"	04:12'53"
39	08'26"	04:21'19"
40	05'59"	04:27'18"
41	07'01"	04:34'19"
42	07'40"	04:41'59"
42.5	06'15"	04:45'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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