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    張志華 高雄
    ID 294260
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    100.0 km | 01:47:23 | 01:04/km | 第12馬
    高雄大學100KM超級馬拉松繞圈賽
    官方成績
    日期2020-01-05
    成績01:47:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度01:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'03")
    00:25'03"00:50'30"
    10 km(00:50'30")
    00:25'27" (+00'24")
    15 km(01:16'14")
    00:25'44" (+00'41")00:51'00" (+00'30")
    20 km(01:41'30")
    00:25'16" (+00'13")
    Finish(01:47:23)

    日期: 2020-01-05 10:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    05'03" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'50"  (09'54")
    04'50"1000 / 2000
    3
    04'56"  (14'50")
    04'56" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'07"  (19'58")
    05'07" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'03"  (25'01")
    05'03" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (29'57")
    04'55" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'16"  (35'13")
    05'16" (+00'26")1000 / 7000
    8
    05'05"  (40'19")
    05'05" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'59"  (45'18")
    04'59" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'10"  (50'28")
    05'10" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'21"  (55'50")
    05'21" (+00'31")1000 / 11000
    12
    05'04"  (01:00'54")
    05'04" (+00'14")1000 / 12000
    13
    05'08"  (01:06'02")
    05'08" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'01"  (01:11'04")
    05'01" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:16'13")
    05'08" (+00'18")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:21'11")
    04'58" (+00'08")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:26'16")
    05'04" (+00'14")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:31'25")
    05'09" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'05"  (01:36'30")
    05'05" (+00'15")1000 / 19000
    20
    04'58"  (01:41'29")
    04'58" (+00'08")1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:46'34")
    05'04" (+00'14")1000 / 21000
    22
    00'49"  (01:47'23")
    04'51" (+00'01")171 / 21171
    高雄
    張志華
    · 留言

    今天參加高雄大學100K接力賽組,共有24隊參賽,只取五隊,而我們Garmin團隊也組了八隊參加,其中一隊第四名。我們這隊第13名。今早起床,發現空品很差,天空霧茫茫,達紅害等級,心裡涼了半截,硬著頭皮參賽,八點半左右到達會場,我們這組第二棒應該有些狀況,等到十點才出發,第一次在「透中午」跑半馬,採全程閉氣跑法,加上賽前看即時戰況螢幕,當時本隊已排到15名以後,大勢已去,於是嚴格控制心率,雖然感覺並不炎熱,但炙熱陽光,很怕再次曬傷,心裡內心戲不斷上演(心情隨著陽光的有無而起起伏伏),很高興感覺自己的速耐力應該有進步,只是雙腿仍感酸痛,二週後的渣打馬還是令人擔憂!

    賽後評分: 新奇的體驗,賽道平坦好跑,但空品很差,補給不如預期
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 218.32 km NIKE ZOOM FLY FK(橘) 累積 : 302.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    鄭景鐘(Kevin), Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'51"00:09'56"
    304'56"00:14'52"
    405'07"00:19'59"
    505'04"00:25'03"
    604'55"00:29'58"
    705'17"00:35'15"
    805'05"00:40'20"
    905'00"00:45'20"
    1005'10"00:50'30"
    1105'21"00:55'51"
    1205'05"01:00'56"
    1305'08"01:06'04"
    1405'02"01:11'06"
    1505'08"01:16'14"
    1604'59"01:21'13"
    1705'04"01:26'17"
    1805'09"01:31'26"
    1905'06"01:36'32"
    2004'58"01:41'30"
    2105'05"01:46'35"
    21.204'51"01:47'25"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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