陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車） 2020/01/12 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）嘉義
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陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）

半馬 | 01:37:30 | 04:37/km | 第40半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'08")

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:22'37"

15 km

(01:07'59")

00:22'37"

00:46'39" (+01'17")

20 km

(01:32'01")

00:24'02" (+01'25")

Finish

(01:37:30)

日期: 2020-01-12 06:36 - 地點: 南新老街/國中 - 天氣: 逆風冷吹 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 21290 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'35")

1004 / 1004

330 / 61

04'35"

(09'31")

04'34" (+00'15")

1002 / 2007

239 / 91

04'28"

(13'59")

04'25" (+00'06")

1010 / 3017

205 / 110

04'21"

(18'20")

04'19"

1005 / 4022

201 / 114

04'29"

(22'49")

04'26" (+00'07")

1010 / 5033

199 / 112

展開計圈分析

#早安

#線上健康ZOO半程馬拉松路跑
#自己跟自己賽跑永遠是第一名
#為什麼這麼喜歡線上跑的原因
#最沒有壓力最舒服的線上最愛

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Matt, 江說說和其他 140 人說推

留言

觀看另 36 則留言

Jenny 哇！恭喜大哥飆速～超速完賽喲～

2020-01-14 10:51 ·

1 個人推

蕭惠瑛恭喜線上路跑高速完賽

2020-01-15 21:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'35"	00:09'30"
3	04'25"	00:13'55"
4	04'22"	00:18'17"
5	04'28"	00:22'45"
6	04'30"	00:27'15"
7	04'32"	00:31'47"
8	04'31"	00:36'18"
9	04'35"	00:40'53"
10	04'29"	00:45'22"
11	04'30"	00:49'52"
12	04'30"	00:54'22"
13	04'30"	00:58'52"
14	04'32"	01:03'24"
15	04'35"	01:07'59"
16	04'50"	01:12'49"
17	04'48"	01:17'37"
18	04'50"	01:22'27"
19	04'54"	01:27'21"
20	04'40"	01:32'01"
21	04'38"	01:36'39"
21.1	08'08"	01:37'30"