Chang Shih Han 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shih Han 彰化
ID 434321

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29.0 km | 03:00:48 | 06:14/km | 第2半馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:30'25" (+01'38")

15 km

(01:30'04")

00:30'52" (+02'05")

01:01'14" (+02'02")

20 km

(02:00'26")

00:30'22" (+01'35")

25 km

(02:29'49")

00:29'23" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(03:00:48)

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'00")

05'32" (+00'31")

992 / 1993

3

05'37"

(17'37")

05'34" (+00'33")

1006 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'41" (+00'40")

1004 / 4004

5

05'27"

(28'47")

05'24" (+00'23")

1008 / 5013

展開計圈分析

賽後評分: 連續跑了兩年，日月潭依然很美，雖然最後的三公里仍然痛苦，但是到達終點的那一刻很感動❤
給 5 星

1月累積里程 : 127.13 km

Android - Sony I4193 上傳 | 5 years ago

許琴龍, Kent Hong （見成）和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chang Shih Han 謝謝哦🙂比去年進步了30分鐘，很開心💪

2020-01-12 14:21 ·

1 個人推

許琴龍好強喔

2020-03-19 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'34"	00:12'04"
3	05'33"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'27"	00:28'47"
6	06'09"	00:34'56"
7	06'57"	00:41'53"
8	05'12"	00:47'05"
9	05'52"	00:52'57"
10	06'15"	00:59'12"
11	06'24"	01:05'36"
12	05'01"	01:10'37"
13	06'13"	01:16'50"
14	05'57"	01:22'47"
15	07'17"	01:30'04"
16	07'10"	01:37'14"
17	06'08"	01:43'22"
18	05'14"	01:48'36"
19	05'47"	01:54'23"
20	06'03"	02:00'26"
21	06'20"	02:06'46"
22	06'34"	02:13'20"
23	05'40"	02:19'00"
24	05'15"	02:24'15"
25	05'34"	02:29'49"
26	06'28"	02:36'17"
27	07'57"	02:44'14"
28	09'57"	02:54'11"
29	06'07"	03:00'18"
29.0	12'52"	03:00'31"

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