林文卿 2020/01/12 訓練日誌

林文卿台中
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林文卿

29.0 km | 02:55:45 | 06:03/km | 第10半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+03'22")

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:35'19" (+02'16")

15 km

(01:48'37")

00:36'53" (+03'50")

01:16'15" (+04'31")

20 km

(02:27'59")

00:39'22" (+06'19")

25 km

(03:01'02")

00:33'03"

00:00'00"

Finish

(02:55:45)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 349 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'04")

1000 / 1000

05'59"

(12'24")

05'59" (+00'39")

1000 / 2000

06'01"

(18'25")

06'01" (+00'41")

1000 / 3000

06'00"

(24'25")

06'00" (+00'40")

1000 / 4000

05'30"

(29'56")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

留言

LSD

賽前宣言: 人生必完成任務之一

賽後評分: 成績證書精美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.24 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹永興, 胡忠延和其他 17 人說推

留言

江聰榮林老師，日月潭的風景真的好美，輕鬆跑看看風景拍拍照也不錯耶。

2020-01-13 13:59 ·

1 個人推

林文卿是啊！這次是個美好的路跑經驗，自己拍跟被拍的照片都好看😄

2020-01-13 18:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'01"	00:19'04"
4	11'51"	00:30'55"
5	05'30"	00:36'25"
6	06'48"	00:43'13"
7	08'08"	00:51'21"
8	07'39"	00:59'00"
9	05'38"	01:04'38"
10	07'06"	01:11'44"
11	06'10"	01:17'54"
12	05'45"	01:23'39"
13	07'58"	01:31'37"
14	06'37"	01:38'14"
15	10'23"	01:48'37"
16	08'43"	01:57'20"
17	07'43"	02:05'03"
18	05'26"	02:10'29"
19	10'56"	02:21'25"
20	06'34"	02:27'59"
21	06'30"	02:34'29"
22	08'02"	02:42'31"
23	05'17"	02:47'48"
24	05'46"	02:53'34"
25	07'28"	03:01'02"
26	09'33"	03:10'35"
27	06'16"	03:16'51"
28	06'05"	03:22'56"
28.2	04'57"	03:24'05"