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黃浩爺
苗栗
ID 86476
33 位追隨者
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黃浩爺
全馬
|
05:09:00
|
07:19/km
|
第14馬
2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
官方成績
日期
2020-01-12
成績
05:09:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:19/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'06")
00:26'06"
01:01'22"
10 km
(01:01'22")
00:35'16" (+09'10")
15 km
(01:35'38")
00:34'16" (+08'10")
01:08'37" (+07'15")
20 km
(02:09'59")
00:34'21" (+08'15")
25 km
(02:43'20")
00:33'21" (+07'15")
01:12'34" (+11'12")
30 km
(03:22'33")
00:39'13" (+13'07")
35 km
(04:05'13")
00:42'40" (+16'34")
01:28'17" (+26'55")
40 km
(04:50'50")
00:45'37" (+19'31")
Finish
(05:09:00)
日期:
2020-01-12 06:56
-
總爬升:
704 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2882 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
12°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'30"
(05'30")
05'30" (+00'37")
1000 / 1000
2
05'21"
(10'51")
05'21" (+00'28")
1000 / 2000
3
05'12"
(16'04")
05'12" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'07"
(21'12")
05'07" (+00'14")
1000 / 4000
5
04'53"
(26'06")
04'53"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(31'28")
05'21" (+00'28")
1000 / 6000
7
09'09"
(40'37")
09'09" (+04'16")
1000 / 7000
8
07'07"
(47'45")
07'07" (+02'14")
1000 / 8000
9
06'12"
(53'58")
06'12" (+01'19")
1000 / 9000
10
07'23"
(01:01'22")
07'23" (+02'30")
1000 / 10000
11
05'57"
(01:07'19")
05'57" (+01'04")
1000 / 11000
12
06'06"
(01:13'26")
06'06" (+01'13")
1000 / 12000
13
06'42"
(01:20'08")
06'42" (+01'49")
1000 / 13000
14
06'41"
(01:26'50")
06'41" (+01'48")
1000 / 14000
15
08'48"
(01:35'38")
08'48" (+03'55")
1000 / 15000
16
07'00"
(01:42'38")
07'00" (+02'07")
1000 / 16000
17
07'07"
(01:49'46")
07'07" (+02'14")
1000 / 17000
18
05'49"
(01:55'36")
05'49" (+00'56")
1000 / 18000
19
07'49"
(02:03'26")
07'49" (+02'56")
1000 / 19000
20
06'32"
(02:09'58")
06'32" (+01'39")
1000 / 20000
21
06'28"
(02:16'27")
06'28" (+01'35")
1000 / 21000
22
07'29"
(02:23'57")
07'29" (+02'36")
1000 / 22000
23
05'44"
(02:29'42")
05'44" (+00'51")
1000 / 23000
24
05'51"
(02:35'34")
05'51" (+00'58")
1000 / 24000
25
07'46"
(02:43'20")
07'46" (+02'53")
1000 / 25000
26
06'45"
(02:50'05")
06'45" (+01'52")
1000 / 26000
27
10'11"
(03:00'17")
10'11" (+05'18")
1000 / 27000
28
06'28"
(03:06'45")
06'28" (+01'35")
1000 / 28000
29
06'40"
(03:13'25")
06'40" (+01'47")
1000 / 29000
30
09'07"
(03:22'32")
09'07" (+04'14")
1000 / 30000
31
07'13"
(03:29'46")
07'13" (+02'20")
1000 / 31000
32
07'58"
(03:37'44")
07'58" (+03'05")
1000 / 32000
33
08'54"
(03:46'38")
08'54" (+04'01")
1000 / 33000
34
09'24"
(03:56'02")
09'24" (+04'31")
1000 / 34000
35
09'10"
(04:05'13")
09'10" (+04'17")
1000 / 35000
36
10'15"
(04:15'28")
10'15" (+05'22")
1000 / 36000
37
09'44"
(04:25'13")
09'44" (+04'51")
1000 / 37000
38
07'25"
(04:32'38")
07'25" (+02'32")
1000 / 38000
39
08'12"
(04:40'51")
08'12" (+03'19")
1000 / 39000
40
09'59"
(04:50'50")
09'59" (+05'06")
1000 / 40000
41
10'26"
(05:01'17")
10'26" (+05'33")
1000 / 41000
42
08'33"
(05:09'50")
08'33" (+03'40")
1000 / 42000
43
10'20"
(05:20'10")
39'59" (+35'06")
258 / 42258
賽後評分:
吃不好
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
120.55 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
宏
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'30"
00:05'30"
2
05'22"
00:10'52"
3
05'12"
00:16'04"
4
05'08"
00:21'12"
5
04'54"
00:26'06"
6
05'22"
00:31'28"
7
09'10"
00:40'38"
8
07'07"
00:47'45"
9
06'13"
00:53'58"
10
07'24"
01:01'22"
11
05'57"
01:07'19"
12
06'07"
01:13'26"
13
06'42"
01:20'08"
14
06'42"
01:26'50"
15
08'48"
01:35'38"
16
07'00"
01:42'38"
17
07'08"
01:49'46"
18
05'50"
01:55'36"
19
07'50"
02:03'26"
20
06'33"
02:09'59"
21
06'28"
02:16'27"
22
07'30"
02:23'57"
23
05'45"
02:29'42"
24
05'52"
02:35'34"
25
07'46"
02:43'20"
26
06'49"
02:50'09"
27
10'08"
03:00'17"
28
06'28"
03:06'45"
29
06'41"
03:13'26"
30
09'07"
03:22'33"
31
07'13"
03:29'46"
32
07'58"
03:37'44"
33
08'54"
03:46'38"
34
09'25"
03:56'03"
35
09'10"
04:05'13"
36
10'15"
04:15'28"
37
09'45"
04:25'13"
38
07'25"
04:32'38"
39
08'13"
04:40'51"
40
09'59"
04:50'50"
41
10'27"
05:01'17"
42
08'33"
05:09'50"
42.3
40'01"
05:20'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
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全馬 | 05:09:00 | 07:19/km | 第14馬
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