鄭騰祿 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.0 km | 09:13:46 | 10:26/km | 第317馬

漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-01-18
成績	09:13:46
總名次	58 / -
分組名次	52 / -
平均速度	10:26/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:20'01"

10 km

(01:20'01")

00:47'02" (+14'03")

15 km

(02:15'28")

00:55'27" (+22'28")

01:46'26" (+26'25")

20 km

(03:06'27")

00:50'59" (+18'00")

25 km

(03:59'31")

00:53'04" (+20'05")

02:03'39" (+43'38")

30 km

(05:10'06")

01:10'35" (+37'36")

35 km

(06:16'05")

01:05'59" (+33'00")

02:02'29" (+42'28")

40 km

(07:12'35")

00:56'30" (+23'31")

45 km

(08:08'49")

00:56'14" (+23'15")

01:40'16" (+20'15")

50 km

(08:52'51")

00:44'02" (+11'03")

Finish

(09:13:46)

日期: 2020-01-18 06:30 - 總爬升: 1711 m - 地點: 枋寮車站 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2934 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第317馬/自助第3馬~~

賽後評分: 路線具挑戰性,補給沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.64 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

阿匡, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'32"	00:13'32"
3	06'28"	00:20'00"
4	06'32"	00:26'32"
5	06'27"	00:32'59"
6	07'28"	00:40'27"
7	06'31"	00:46'58"
8	10'18"	00:57'16"
9	11'04"	01:08'20"
10	11'41"	01:20'01"
11	11'19"	01:31'20"
12	10'48"	01:42'08"
13	10'23"	01:52'31"
14	10'41"	02:03'12"
15	12'16"	02:15'28"
16	11'09"	02:26'37"
17	12'38"	02:39'15"
18	11'20"	02:50'35"
19	07'48"	02:58'23"
20	08'04"	03:06'27"
21	08'29"	03:14'56"
22	10'48"	03:25'44"
23	11'27"	03:37'11"
24	11'09"	03:48'20"
25	11'11"	03:59'31"
26	11'24"	04:10'55"
27	11'11"	04:22'06"
28	12'07"	04:34'13"
29	10'37"	04:44'50"
30	25'16"	05:10'06"
31	12'12"	05:22'18"
32	12'15"	05:34'33"
33	17'14"	05:51'47"
34	12'32"	06:04'19"
35	11'46"	06:16'05"
36	14'08"	06:30'13"
37	09'56"	06:40'09"
38	09'38"	06:49'47"
39	12'57"	07:02'44"
40	09'51"	07:12'35"
41	13'02"	07:25'37"
42	11'19"	07:36'56"
43	11'46"	07:48'42"
44	08'24"	07:57'06"
45	11'43"	08:08'49"
46	09'05"	08:17'54"
47	08'39"	08:26'33"
48	08'23"	08:34'56"
49	09'56"	08:44'52"
50	07'59"	08:52'51"
51	07'05"	08:59'56"
52	08'45"	09:08'41"
52.6	08'27"	09:13'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km