李成國 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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51.0 km | 06:49:29 | 08:01/km | 第134馬

2020庚子年「心有所鼠」拜年馬拉松

官方成績
日期	2020-01-25
成績	06:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'07")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:30'48"

15 km

(01:39'00")

00:37'17" (+06'29")

01:15'09" (+13'26")

20 km

(02:16'52")

00:37'52" (+07'04")

25 km

(02:57'12")

00:40'20" (+09'32")

01:18'59" (+17'16")

30 km

(03:35'51")

00:38'39" (+07'51")

35 km

(04:26'38")

00:50'47" (+19'59")

01:43'04" (+41'21")

40 km

(05:18'55")

00:52'17" (+21'29")

45 km

(06:08'43")

00:49'48" (+19'00")

01:30'25" (+28'42")

50 km

(06:49'20")

00:40'37" (+09'49")

Finish

(06:49:29)

日期: 2020-01-25 06:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3574 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

賽後評分: 不錯的賽事，補給很棒，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.78 km

nb 880-v9 累積 : 462.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

劉清泉, Alan Chen 和其他 90 人說推

·

觀看另 39 則留言

yulin 恭喜完賽。

2020-02-17 23:58 ·

Angela1414 恭喜完賽

2020-02-19 20:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'53"	00:12'54"
3	05'45"	00:18'39"
4	06'18"	00:24'57"
5	05'58"	00:30'55"
6	06'25"	00:37'20"
7	05'50"	00:43'10"
8	05'56"	00:49'06"
9	05'48"	00:54'54"
10	06'49"	01:01'43"
11	10'08"	01:11'51"
12	09'02"	01:20'53"
13	06'26"	01:27'19"
14	05'36"	01:32'55"
15	06'05"	01:39'00"
16	08'26"	01:47'26"
17	06'11"	01:53'37"
18	07'55"	02:01'32"
19	07'09"	02:08'41"
20	08'11"	02:16'52"
21	07'41"	02:24'33"
22	07'59"	02:32'32"
23	07'00"	02:39'32"
24	07'26"	02:46'58"
25	10'14"	02:57'12"
26	08'46"	03:05'58"
27	06'26"	03:12'24"
28	06'39"	03:19'03"
29	07'04"	03:26'07"
30	09'44"	03:35'51"
31	09'50"	03:45'41"
32	10'26"	03:56'07"
33	12'32"	04:08'39"
34	10'27"	04:19'06"
35	07'32"	04:26'38"
36	14'57"	04:41'35"
37	08'43"	04:50'18"
38	09'15"	04:59'33"
39	07'54"	05:07'27"
40	11'28"	05:18'55"
41	08'31"	05:27'26"
42	09'05"	05:36'31"
43	10'34"	05:47'05"
44	10'56"	05:58'01"
45	10'42"	06:08'43"
46	12'40"	06:21'23"
47	08'50"	06:30'13"
48	08'17"	06:38'30"
49	06'24"	06:44'54"
49.6	06'58"	06:49'20"

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