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Dave健康跑
新竹
ID 12884
7 位追隨者
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Dave健康跑
全馬
|
04:53:25
|
06:57/km
|
第38馬
2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
官方成績
日期
2020-01-12
成績
04:53:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:57/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'21")
00:30'21"
01:01'19"
10 km
(01:01'19")
00:30'58" (+00'37")
15 km
(01:33'21")
00:32'02" (+01'41")
01:04'11" (+02'52")
20 km
(02:05'30")
00:32'09" (+01'48")
25 km
(02:39'04")
00:33'34" (+03'13")
01:07'38" (+06'19")
30 km
(03:13'08")
00:34'04" (+03'43")
35 km
(03:50'13")
00:37'05" (+06'44")
01:18'07" (+16'48")
40 km
(04:31'15")
00:41'02" (+10'41")
Finish
(04:53:25)
日期:
2020-01-12 06:30
-
總爬升:
707 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2630 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
12°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'27"
(06'27")
06'27" (+02'41")
1000 / 1000
2
06'17"
(12'45")
06'17" (+02'31")
1000 / 2000
3
05'45"
(18'31")
05'45" (+01'59")
1000 / 3000
4
06'01"
(24'32")
06'01" (+02'15")
1000 / 4000
5
05'48"
(30'21")
05'48" (+02'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'25"
(36'47")
06'25" (+02'39")
1000 / 6000
7
06'31"
(43'18")
06'31" (+02'45")
1000 / 7000
8
05'51"
(49'10")
05'51" (+02'05")
1000 / 8000
9
06'04"
(55'15")
06'04" (+02'18")
1000 / 9000
10
06'04"
(01:01'19")
06'04" (+02'18")
1000 / 10000
11
06'16"
(01:07'36")
06'16" (+02'30")
1000 / 11000
12
05'49"
(01:13'25")
05'49" (+02'03")
1000 / 12000
13
06'50"
(01:20'16")
06'50" (+03'04")
1000 / 13000
14
06'13"
(01:26'30")
06'13" (+02'27")
1000 / 14000
15
06'51"
(01:33'21")
06'51" (+03'05")
1000 / 15000
16
07'05"
(01:40'27")
07'05" (+03'19")
1000 / 16000
17
05'26"
(01:45'53")
05'26" (+01'40")
1000 / 17000
18
06'30"
(01:52'23")
06'30" (+02'44")
1000 / 18000
19
06'50"
(01:59'13")
06'50" (+03'04")
1000 / 19000
20
06'16"
(02:05'30")
06'16" (+02'30")
1000 / 20000
21
06'41"
(02:12'11")
06'41" (+02'55")
1000 / 21000
22
06'54"
(02:19'06")
06'54" (+03'08")
1000 / 22000
23
06'21"
(02:25'28")
06'21" (+02'35")
1000 / 23000
24
06'35"
(02:32'03")
06'35" (+02'49")
1000 / 24000
25
07'01"
(02:39'04")
07'01" (+03'15")
1000 / 25000
26
06'44"
(02:45'48")
06'44" (+02'58")
1000 / 26000
27
07'41"
(02:53'29")
07'41" (+03'55")
1000 / 27000
28
06'33"
(03:00'03")
06'33" (+02'47")
1000 / 28000
29
07'18"
(03:07'21")
07'18" (+03'32")
1000 / 29000
30
05'47"
(03:13'08")
05'47" (+02'01")
1000 / 30000
31
06'12"
(03:19'21")
06'12" (+02'26")
1000 / 31000
32
06'18"
(03:25'39")
06'18" (+02'32")
1000 / 32000
33
08'21"
(03:34'01")
08'21" (+04'35")
1000 / 33000
34
08'04"
(03:42'05")
08'04" (+04'18")
1000 / 34000
35
08'07"
(03:50'13")
08'07" (+04'21")
1000 / 35000
36
09'54"
(04:00'08")
09'54" (+06'08")
1000 / 36000
37
07'31"
(04:07'40")
07'31" (+03'45")
1000 / 37000
38
06'55"
(04:14'35")
06'55" (+03'09")
1000 / 38000
39
07'34"
(04:22'09")
07'34" (+03'48")
1000 / 39000
40
09'05"
(04:31'15")
09'05" (+05'19")
1000 / 40000
41
08'46"
(04:40'01")
08'46" (+05'00")
1000 / 41000
42
09'33"
(04:49'35")
09'33" (+05'47")
1000 / 42000
43
03'46"
(04:53'22")
03'46"
1000 / 43000
賽後評分:
風景名勝美，最後9KM坡很磨心
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
158.38 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'27"
00:06'27"
2
06'18"
00:12'45"
3
05'46"
00:18'31"
4
06'01"
00:24'32"
5
05'49"
00:30'21"
6
06'26"
00:36'47"
7
06'31"
00:43'18"
8
05'52"
00:49'10"
9
06'05"
00:55'15"
10
06'04"
01:01'19"
11
06'17"
01:07'36"
12
05'49"
01:13'25"
13
06'51"
01:20'16"
14
06'14"
01:26'30"
15
06'51"
01:33'21"
16
07'06"
01:40'27"
17
05'26"
01:45'53"
18
06'30"
01:52'23"
19
06'50"
01:59'13"
20
06'17"
02:05'30"
21
06'41"
02:12'11"
22
06'55"
02:19'06"
23
06'22"
02:25'28"
24
06'35"
02:32'03"
25
07'01"
02:39'04"
26
06'44"
02:45'48"
27
07'41"
02:53'29"
28
06'34"
03:00'03"
29
07'18"
03:07'21"
30
05'47"
03:13'08"
31
06'13"
03:19'21"
32
06'18"
03:25'39"
33
08'22"
03:34'01"
34
08'04"
03:42'05"
35
08'08"
03:50'13"
36
09'55"
04:00'08"
37
07'32"
04:07'40"
38
06'55"
04:14'35"
39
07'34"
04:22'09"
40
09'06"
04:31'15"
41
08'46"
04:40'01"
42
44'43"
05:24'44"
43
03'46"
05:28'30"
43.1
01'25"
05:28'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
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全馬 | 04:53:25 | 06:57/km | 第38馬
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