柯國偉 2020/02/15 訓練日誌

柯國偉彰化
ID 383742

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柯國偉

半馬 | 01:34:03 | 04:27/km | 第9半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+02'32")

00:44'58" (+01'32")

10 km

(00:44'58")

00:21'13"

15 km

(01:07'10")

00:22'12" (+00'59")

00:43'26"

20 km

(01:28'24")

00:21'14" (+00'01")

Finish

(01:34:03)

日期: 2020-02-15 17:22 - 地點: 彰化，和美鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 197 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 18828 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45" (+01'34")

1000 / 1000

185 / 93

04'35"

(10'21")

04'33" (+00'22")

1004 / 2005

198 / 110

04'30"

(14'51")

04'29" (+00'18")

1001 / 3007

200 / 111

04'34"

(19'25")

04'33" (+00'22")

1003 / 4010

199 / 110

04'29"

(23'54")

04'28" (+00'17")

1001 / 5011

200 / 111

展開計圈分析

今天換穿虎走拼線上馬21，感謝老婆騎鐵馬陪降速跑6k，後續衝出來有點爆體累累的，還是順利跑完了

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 321.41 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 400.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, 柯國揚(小柯) 和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2020-02-16 12:33 ·

昇江午安😘恭喜高速完賽🎈

2020-02-16 15:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'33"	00:10'19"
3	04'26"	00:14'45"
4	04'32"	00:19'17"
5	04'28"	00:23'45"
6	04'26"	00:28'11"
7	04'15"	00:32'26"
8	04'10"	00:36'36"
9	04'11"	00:40'47"
10	04'11"	00:44'58"
11	04'10"	00:49'08"
12	04'15"	00:53'23"
13	05'18"	00:58'41"
14	04'16"	01:02'57"
15	04'13"	01:07'10"
16	04'14"	01:11'24"
17	04'18"	01:15'42"
18	04'14"	01:19'56"
19	04'17"	01:24'13"
20	04'11"	01:28'24"
21	04'14"	01:32'38"
21.2	06'11"	01:34'03"