黃鈺雯 2020/02/16 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第10半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'06" (+00'55")

15 km

(01:26'52")

00:29'35" (+01'24")

01:00'17" (+03'00")

20 km

(01:57'34")

00:30'42" (+02'31")

Finish

(02:05:28)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'40"

(10'57")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

05'44"

(16'41")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

05'46"

(22'28")

05'46" (+00'30")

1000 / 4000

05'41"

(28'09")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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黃鈺雯

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分組取八名幸運吊車尾上凸臺太陽公公露臉就跑得辛苦每站都要好好的補充水份才行健康跑跑健康

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯賽後有便當抽紅包伴手禮還有水果很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 張瑞明和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

Conner 恭喜完賽👍

2020-02-16 21:24 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜半馬快速順利完賽！並勇奪分8上凸台！恭喜！

2020-02-19 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'40"	00:10'59"
3	05'45"	00:16'44"
4	05'46"	00:22'30"
5	05'41"	00:28'11"
6	05'43"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'41"	00:45'15"
9	05'56"	00:51'11"
10	06'06"	00:57'17"
11	06'00"	01:03'17"
12	06'02"	01:09'19"
13	05'48"	01:15'07"
14	05'56"	01:21'03"
15	05'49"	01:26'52"
16	05'58"	01:32'50"
17	06'10"	01:39'00"
18	05'53"	01:44'53"
19	06'30"	01:51'23"
20	06'11"	01:57'34"
21	06'10"	02:03'44"
21.3	06'27"	02:05'31"