柱子 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.7 km | 01:10:26 | 05:33/km

日期: 2020-02-19 11:27 - 總爬升: 173 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 06'17" / 06'07" / 05'41" / 06'14" / 05'37" / 05'21" / 05'19" / 05'23" / 04'58" / 05'07" / 05'14" / 04'59" / 06'17" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

柯國偉, jiarong 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	05'41"	00:18'05"
4	06'14"	00:24'19"
5	05'37"	00:29'56"
6	05'21"	00:35'17"
7	05'19"	00:40'36"
8	05'23"	00:45'59"
9	04'58"	00:50'57"
10	05'07"	00:56'04"
11	05'14"	01:01'18"
12	04'59"	01:06'17"
12.7	06'15"	01:10'26"

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