林柏宇 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:40:59 | 05:14/km | 第18馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'14" (+00'15")

15 km

(01:16'35")

00:26'22" (+01'23")

00:51'50" (+01'37")

20 km

(01:42'03")

00:25'28" (+00'29")

25 km

(02:07'42")

00:25'39" (+00'40")

00:51'56" (+01'43")

30 km

(02:33'59")

00:26'17" (+01'18")

35 km

(03:02'29")

00:28'30" (+03'31")

00:57'36" (+07'23")

40 km

(03:31'35")

00:29'06" (+04'07")

Finish

(03:40:59)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

賽後評分: 很棒的路線 ~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖昱童, 蘇俊旭和其他 14 人說推

·

觀看另 12 則留言

蘇俊旭這速度很穩，配速不錯，百K一定沒問題的

2020-02-23 20:59 ·

1 個人推

廖昱童太厲害👍，這個速度

2020-02-24 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	05'04"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'07"	00:24'59"
6	05'23"	00:30'22"
7	04'56"	00:35'18"
8	05'06"	00:40'24"
9	04'50"	00:45'14"
10	04'59"	00:50'13"
11	05'27"	00:55'40"
12	05'14"	01:00'54"
13	05'15"	01:06'09"
14	05'35"	01:11'44"
15	04'51"	01:16'35"
16	04'56"	01:21'31"
17	04'54"	01:26'25"
18	04'59"	01:31'24"
19	05'05"	01:36'29"
20	05'34"	01:42'03"
21	05'37"	01:47'40"
22	05'18"	01:52'58"
23	04'47"	01:57'45"
24	05'06"	02:02'51"
25	04'51"	02:07'42"
26	05'37"	02:13'19"
27	04'50"	02:18'09"
28	05'39"	02:23'48"
29	04'57"	02:28'45"
30	05'14"	02:33'59"
31	05'48"	02:39'47"
32	05'28"	02:45'15"
33	05'41"	02:50'56"
34	05'29"	02:56'25"
35	06'04"	03:02'29"
36	05'38"	03:08'07"
37	07'19"	03:15'26"
38	05'14"	03:20'40"
39	05'16"	03:25'56"
40	05'39"	03:31'35"
41	05'08"	03:36'43"
41.8	05'26"	03:41'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km