大海 2020/03/14 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

6.0 km | 00:40:56 | 06:48/km

日期: 2020-03-14 18:02 - 地點: 健身院 - 平均心率: 147 - 卡路里: 458 Cal

Pace: 07'05" / 06'44" / 06'38" / 07'56" / 06'55" / 06'43" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'28")

1000 / 1000

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'06")

1000 / 2000

06'38"

(20'28")

06'38"

1000 / 3000

07'56"

(28'24")

07'56" (+01'18")

1000 / 4000

06'55"

(35'19")

06'55" (+00'17")

1000 / 5000

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台中

大海

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跑步機(步頻172/70~80%功率/補水一次) 越來越有心得了 ! 有氧區獨跑，完成 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治, Alan Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'38"	00:20'27"
4	07'56"	00:28'23"
5	06'55"	00:35'18"
6	06'43"	00:42'01"
6.0	05'48"	00:42'07"