Birdy Peng 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 01:56:08 | 05:30/km

名古屋無緣馬

官方成績
日期	2020-03-15
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'03")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:24'53"

15 km

(01:17'47")

00:26'58" (+02'05")

00:57'08" (+06'19")

20 km

(01:47'57")

00:30'10" (+05'17")

Finish

(01:56:08)

日期: 2020-03-15 06:31 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 21426 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'10")

1000 / 1000

182 / 107

2

05'09"

(10'14")

05'08" (+00'14")

1000 / 2001

187 / 103

3

05'11"

(15'25")

05'10" (+00'16")

1002 / 3004

186 / 103

4

05'22"

(20'47")

05'21" (+00'27")

1000 / 4004

184 / 100

5

05'26"

(26'13")

05'25" (+00'31")

1001 / 5005

186 / 98

展開計圈分析

新竹

Birdy Peng

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高中同學

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Tomo San

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長腿妹

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Birdy Peng

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Birdy Peng

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新竹

Birdy Peng

·

Tomo San日本人跑遍台灣, 是不是前面開太快了？膝蓋又好痛啊, 後半段只好降速來慢跑了

賽後評分: 大家都很熱情, 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.88 km

母子鱷魚 40B 累積 : 1150.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳文冠, Noah Chiou 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cruise湯恭喜破2

2020-03-15 13:53 ·

Noah Chiou 你7到9KM,太快了。

2020-03-15 16:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'09"	00:15'22"
4	05'13"	00:20'35"
5	05'21"	00:25'56"
6	05'12"	00:31'08"
7	04'46"	00:35'54"
8	04'54"	00:40'48"
9	04'54"	00:45'42"
10	05'07"	00:50'49"
11	04'41"	00:55'30"
12	05'17"	01:00'47"
13	05'03"	01:05'50"
14	05'37"	01:11'27"
15	06'20"	01:17'47"
16	06'06"	01:23'53"
17	06'00"	01:29'53"
18	06'06"	01:35'59"
19	05'53"	01:41'52"
20	06'05"	01:47'57"
21	05'43"	01:53'40"
21.1	22'12"	01:56'08"

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