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    Victor Chen 新竹
    ID 448352
    20 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Victor Chen 
    恭喜完成了初半馬
    10.0 km | 02:27:58 | 14:47/km | 第1半馬
    名古屋無緣馬
    官方成績
    日期2020-03-15
    成績02:27:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度14:47/km
    日期: 2020-03-15 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'19"  (06'19")
    		06'19" (+00'54")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'19")
    		06'00" (+00'35")1000 / 2000
    3
    05'50"  (18'10")
    		05'50" (+00'25")1000 / 3000
    4
    05'52"  (24'03")
    		05'52" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'45"  (29'49")
    		05'45" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (35'46")
    		05'57" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'47"  (41'33")
    		05'47" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'30"  (47'04")
    		05'30" (+00'05")1000 / 8000
    9
    05'27"  (52'31")
    		05'27" (+00'02")1000 / 9000
    10
    05'25"  (57'56")
    		05'25"1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:03'45")
    		05'48" (+00'23")1000 / 11000
    12
    05'48"  (01:09'33")
    		05'48" (+00'23")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:15'19")
    		05'45" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'52"  (01:21'12")
    		05'52" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'53"  (01:27'05")
    		05'53" (+00'28")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:33'01")
    		05'55" (+00'30")1000 / 16000
    17
    06'10"  (01:39'11")
    		06'10" (+00'45")1000 / 17000
    18
    06'03"  (01:45'15")
    		06'03" (+00'38")1000 / 18000
    19
    06'28"  (01:51'44")
    		06'28" (+01'03")1000 / 19000
    20
    06'06"  (01:57'50")
    		06'06" (+00'41")1000 / 20000
    21
    05'56"  (02:03'46")
    		05'56" (+00'31")1000 / 21000
    22
    06'08"  (02:09'55")
    		06'08" (+00'43")1000 / 22000
    23
    05'59"  (02:15'54")
    		05'59" (+00'34")1000 / 23000
    24
    06'09"  (02:22'04")
    		06'09" (+00'44")1000 / 24000
    25
    05'47"  (02:27'52")
    		05'47" (+00'22")1000 / 25000

    沒什麼睡，跑長距離真的好累😔，感謝tomo桑辦的活動

    賽前宣言: 希望能比上次更進步
    賽後評分: 非常好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 172.13 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Amanda, 猛禽旺仔🌸 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    林家治 這次厲害跑比較久👍
    2020-03-15 16:13 ·
    Victor Chen 有嗎？你看我前後速度有差，不知道是不是所謂的爆掉，還是沒力了，後面速度ㄧ直拉不起來⋯⋯
    2020-03-15 16:15 ·
     1 個人推
    林家治 或許剛開始要慢一點
    2020-03-15 16:42 ·
    廖文彬 能跑那麼多，不錯了。👍
    2020-03-15 17:17 ·
    喜💕 哇哇哇 很厲害耶👍👍
    2020-03-15 20:58 ·
    喜💕
    2020-03-15 20:58 ·
    Victor Chen 好的，下次試試開始慢一點
    2020-03-16 09:36 ·
     1 個人推
    Victor Chen 你們都嘛隨便就可以跑那麼
    2020-03-16 09:37 ·
     1 個人推
    廖文彬 我心率維持在150以下，應該可以算輕鬆跑啦！你可以跑一次感受一下，不要管配速喔。
    2020-03-16 12:22 ·
    林家治 文彬應該要130啦😁
    2020-03-16 12:26 ·
     1 個人推
    廖文彬 用錶搭配漸速跑應該就可以測最大心率，前面慢一點熱身要足夠，最後1～2K用全力跑，不要放掉就可以了，約5K～7K左右吧。
    2020-03-16 12:28 ·
    Victor Chen 真的喔！可是我心率隨便就超過150了！
    2020-03-16 14:26 ·
     1 個人推
    Victor Chen 這樣跑手錶就會幫我測出最大心率了嗎？我試試看
    2020-03-16 14:27 ·
     1 個人推
    廖文彬 治哥說低心率130有氧跑，的確會更輕鬆，我是依體感去跑，沒刻意降速或降心率，喘就降速(通常是緩上坡)，不喘就保持速度，專心步頻。
    2020-03-16 16:50 ·
     2 個人推
    廖文彬 依照MAF公式的話，我現在35歲，180-35=145(訓練超過兩年要加5，哈!我還沒超過)，區間在140~150有氧效率最高，這個心率介於喘與不喘之間，可以自己拿捏一下，沒一定標準，低心率跑法，只能降速降速再降速，但可能綁手綁腳，可以問治哥如何用6分速120心率跑10K，經驗很豐富。
    2020-03-16 17:17 ·
     1 個人推
    Victor Chen 了解，所以我44歲，最大心率只有136喔！那我隨便就爆了，難怪我不管什麼心率都很喘，我有在試治哥的跑法，可是目前為止還沒有什麼效果，他說要差不多3個月，可是我常跟大家一起跑，心率隨便都爆，要差不多8分速才能跑到那心率！😭😭😭😭
    2020-03-16 20:02 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 距離長、速度好~
    厲害，我們一起加油吧！
    2020-03-18 23:02 ·
     1 個人推
    Victor Chen 我的速度哪裡快，不要安慰我了⋯⋯
    2020-03-18 23:41 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    206'00"00:12'09"
    305'52"00:18'01"
    405'53"00:23'54"
    505'46"00:29'40"
    609'15"00:38'55"
    705'47"00:44'42"
    805'30"00:50'12"
    905'27"00:55'39"
    1005'26"01:01'05"
    1116'59"01:18'04"
    1205'48"01:23'52"
    1305'46"01:29'38"
    1405'52"01:35'30"
    1505'54"01:41'24"
    1605'56"01:47'20"
    1706'10"01:53'30"
    1808'27"02:01'57"
    1906'28"02:08'25"
    2006'07"02:14'32"
    2105'56"02:20'28"
    2212'21"02:32'49"
    2305'59"02:38'48"
    2406'10"02:44'58"
    2505'48"02:50'46"
    25.006'21"02:50'52"

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