大海 2020/04/15 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

5.5 km | 00:40:05 | 07:17/km

日期: 2020-04-15 15:50 - 地點: 健身院 - 平均心率: 158 - 卡路里: 480 Cal

Pace: 08'05" / 08'48" / 07'54" / 08'43" / 08'08" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'12")

1000 / 1000

08'48"

(16'54")

08'48" (+00'54")

1000 / 2000

07'54"

(24'48")

07'54"

1000 / 3000

08'43"

(33'31")

08'43" (+00'49")

1000 / 4000

08'08"

(41'39")

08'08" (+00'14")

1000 / 5000

00'24"

(42'03")

07'48"

51 / 5051

台中

大海

留言

跑步機(步頻168/70~75功率/補水2次/手動更正) 今天提前5分鐘下課，降速，可是心率仍上揚，恢復不夠，沒電。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.10 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'48"	00:16'53"
3	07'54"	00:24'47"
4	08'43"	00:33'30"
5	08'08"	00:41'38"
5.1	08'08"	00:42'03"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

Annie Teng 上傳了新日誌

0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km