邱志泉 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:05 | 06:18/km | 第17半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'52")

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:31'25" (+00'12")

15 km

(01:34'43")

00:31'13"

01:03'45" (+00'15")

20 km

(02:07'15")

00:32'32" (+01'19")

Finish

(02:13:05)

日期: 2019-12-01 05:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 23072 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'02" (+05'11")

1005 / 1005

176 / 80

2

07'05"

(14'10")

06'37" (+04'46")

1068 / 2073

178 / 84

3

05'45"

(19'55")

05'39" (+03'48")

1016 / 3090

176 / 100

4

10'24"

(30'19")

06'24" (+04'33")

1622 / 4712

176 / 88

5

02'14"

(32'33")

02'13" (+00'22")

1002 / 5715

174 / 257

展開計圈分析

😊😊😊

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	06'25"	00:19'54"
4	05'43"	00:25'37"
5	06'28"	00:32'05"
6	06'05"	00:38'10"
7	06'14"	00:44'24"
8	06'27"	00:50'51"
9	06'17"	00:57'08"
10	06'22"	01:03'30"
11	06'08"	01:09'38"
12	06'19"	01:15'57"
13	05'59"	01:21'56"
14	06'34"	01:28'30"
15	06'13"	01:34'43"
16	06'33"	01:41'16"
17	06'32"	01:47'48"
18	06'36"	01:54'24"
19	06'29"	02:00'53"
20	06'22"	02:07'15"
20.7	08'03"	02:13'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km