eric234 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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全馬 | 03:58:00 | 05:38/km | 第27馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	03:58:00
總名次	77 / 1369
分組名次	25 / 500
平均速度	05:38/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+02'02")

00:52'57" (+03'17")

10 km

(00:52'57")

00:26'21" (+01'47")

15 km

(01:17'31")

00:24'34"

00:49'40"

20 km

(01:42'37")

00:25'06" (+00'32")

25 km

(02:10'40")

00:28'03" (+03'29")

01:01'36" (+11'56")

30 km

(02:44'13")

00:33'33" (+08'59")

35 km

(03:20'42")

00:36'29" (+11'55")

01:05'29" (+15'49")

40 km

(03:49'42")

00:29'00" (+04'26")

Finish

(03:58:00)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1220 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

就是愛跑山,雖然跑不快(也不喜歡長下坡),原因無他,空氣好,氣溫涼爽,風景優,這次看到許多好手山路對他們好像沒差,值得學習,繼續努力.

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 389.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

上存, tsaifuli 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

hungbin 恭喜順利完賽!

2014-09-29 10:49 ·

ㄚ隆山路馬對團長好像也沒差,

2014-09-29 23:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	04'57"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	04'48"	00:26'36"
6	05'07"	00:31'43"
7	05'35"	00:37'18"
8	05'30"	00:42'48"
9	05'26"	00:48'14"
10	04'43"	00:52'57"
11	04'49"	00:57'46"
12	04'59"	01:02'45"
13	04'44"	01:07'29"
14	04'56"	01:12'25"
15	05'06"	01:17'31"
16	04'57"	01:22'28"
17	05'33"	01:28'01"
18	04'50"	01:32'51"
19	04'47"	01:37'38"
20	04'59"	01:42'37"
21	04'55"	01:47'32"
22	04'43"	01:52'15"
23	05'45"	01:58'00"
24	06'09"	02:04'09"
25	06'31"	02:10'40"
26	06'54"	02:17'34"
27	06'29"	02:24'03"
28	06'31"	02:30'34"
29	06'51"	02:37'25"
30	06'48"	02:44'13"
31	07'01"	02:51'14"
32	06'51"	02:58'05"
33	07'35"	03:05'40"
34	07'56"	03:13'36"
35	07'06"	03:20'42"
36	06'16"	03:26'58"
37	06'56"	03:33'54"
38	05'22"	03:39'16"
39	04'54"	03:44'10"
40	05'32"	03:49'42"
41	04'57"	03:54'39"
41.4	09'02"	03:58'02"

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