12.9 km | 01:17:22 | 05:58/km日期: 2014-10-03 06:34 - 總爬升: 717 m - 地點: 金石往泰武牌樓 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 768 Cal
Pace: 05'29" / 05'52" / 06'23" / 06'08" / 06'05" / 05'22" / 05'47" / 06'06" / 05'29" / 06'10" / 06'38" / 06'05" / 06'13" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 259.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'52" | 00:11'21" |
3 | 06'23" | 00:17'44" |
4 | 06'08" | 00:23'52" |
5 | 06'05" | 00:29'57" |
6 | 05'22" | 00:35'19" |
7 | 05'47" | 00:41'06" |
8 | 06'06" | 00:47'12" |
9 | 05'29" | 00:52'41" |
10 | 06'10" | 00:58'51" |
11 | 06'38" | 01:05'29" |
12 | 06'05" | 01:11'34" |
12.9 | 06'13" | 01:17'22" |