PONY LO 2014/10/10 訓練日誌

PONY LO 新竹
ID 67514

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PONY LO

23.0 km | 01:35:37 | 04:09/km | 第10半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:35:37
總名次	107 / 2966
分組名次	106 / 2399
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+02'41")

00:49'08" (+02'39")

10 km

(00:49'08")

00:24'19" (+02'11")

15 km

(01:13'29")

00:24'21" (+02'13")

00:46'29"

20 km

(01:35'37")

00:22'08"

Finish

(01:35:37)

日期: 2014-10-10 06:31 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'46")

1003 / 1003

04'48"

(10'10")

04'45" (+00'11")

1010 / 2013

04'49"

(14'59")

04'44" (+00'10")

1016 / 3030

04'39"

(19'38")

04'39" (+00'05")

996 / 4027

05'23"

(25'01")

05'17" (+00'43")

1016 / 5044

展開計圈分析

今日跑起來感覺還不錯！
怎麼愛跑步的高手都跟我同組
得加把勁才能有好名次

賽前宣言: 在地的路跑當然要挺囉..

賽後評分: 補給待加強.聽說跑後面的無水喝
給 4 星

10月累積里程 : 95.66 km

nike 616306-507 累積 : 755.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 傅振源和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Lady恰恰 🍄 Pony哥：恭喜完賽^_^

2014-10-11 16:14 ·

1 個人推

鴻興 sean 恭喜完賽！

2014-10-11 16:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'46"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'39"	00:19'30"
5	05'19"	00:24'49"
6	04'47"	00:29'36"
7	04'43"	00:34'19"
8	04'58"	00:39'17"
9	04'51"	00:44'08"
10	05'00"	00:49'08"
11	04'55"	00:54'03"
12	04'35"	00:58'38"
13	05'16"	01:03'54"
14	05'14"	01:09'08"
15	04'21"	01:13'29"
16	05'12"	01:18'41"
17	04'56"	01:23'37"
18	05'21"	01:28'58"
19	05'05"	01:34'03"
19.2	08'30"	01:35'37"