15.5 km | 01:26:05 | 05:32/km日期: 2014-10-16 17:38 - 總爬升: 183 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%
Pace: 05'51" / 05'26" / 05'17" / 05'15" / 05'10" / 04'59" / 05'07" / 05'02" / 06'00" / 06'45" / 05'40" / 05'28" / 05'53" / 05'16" / 06'03" / 05'23" /
這樣涼涼的天氣跑起來很舒服
今天就放給身體的感覺跑,不會很喘的感覺
汗很快就給風吹乾了,不再有夏夜彷彿掉落河裡的感覺
但是今天不知是否熱身不夠,腳踝跟膝關節卡卡的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
326.87 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1501.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'26" | 00:11'17" |
3 | 05'17" | 00:16'34" |
4 | 05'15" | 00:21'49" |
5 | 05'10" | 00:26'59" |
6 | 04'59" | 00:31'58" |
7 | 05'07" | 00:37'05" |
8 | 05'02" | 00:42'07" |
9 | 06'00" | 00:48'07" |
10 | 06'45" | 00:54'52" |
11 | 05'40" | 01:00'32" |
12 | 05'28" | 01:06'00" |
13 | 05'53" | 01:11'53" |
14 | 05'16" | 01:17'09" |
15 | 06'03" | 01:23'12" |
15.5 | 05'23" | 01:26'05" |