跑跑愛上山 2020/07/17 訓練日誌

跑跑愛上山宜蘭
ID 363018

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跑跑愛上山

半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第18半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'34")

00:54'25" (+00'32")

10 km

(00:54'25")

00:27'42" (+01'33")

15 km

(01:22'09")

00:27'44" (+01'35")

00:53'53"

20 km

(01:48'18")

00:26'09"

Finish

(01:56:09)

日期: 2020-07-17 09:04 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 上午晴朗 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'26" (+00'23")

1023 / 1023

05'21"

(10'55")

05'17" (+00'14")

1012 / 2036

05'24"

(16'19")

05'21" (+00'18")

1007 / 3043

05'24"

(21'43")

05'14" (+00'11")

1030 / 4073

05'23"

(27'06")

05'24" (+00'21")

996 / 5069

展開計圈分析

夏天比較少跑半馬
因為參加線上馬
至少一個月跑一次21K
這樣好像太混了

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

7月累積里程 : 225.56 km

DIADORA DA7AMO3900 累積 : 1048.9 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

🦁媽媽跑者🐰, 凡萱和其他 45 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Kelly🌸🌼 恭喜厲害🎉完賽這熱天👍👍

2020-07-21 11:46 ·

1 個人推

凡萱我比您混，夏天我都10k而已🤣

2020-07-22 12:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	05'14"	00:21'23"
5	05'20"	00:26'43"
6	05'32"	00:32'15"
7	05'20"	00:37'35"
8	05'36"	00:43'11"
9	05'41"	00:48'52"
10	05'33"	00:54'25"
11	05'39"	01:00'04"
12	05'42"	01:05'46"
13	05'31"	01:11'17"
14	05'26"	01:16'43"
15	05'26"	01:22'09"
16	05'18"	01:27'27"
17	05'14"	01:32'41"
18	05'05"	01:37'46"
19	05'16"	01:43'02"
20	05'16"	01:48'18"
21	05'19"	01:53'37"
21.4	05'17"	01:55'43"