JJLin 2014/10/18 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

51.0 km | 05:38:19 | 06:38/km | 第62馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	05:38:19
總名次	103 / 712
分組名次	97 / 628
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'26")

01:05'12" (+13'32")

10 km

(01:05'12")

00:37'01" (+11'16")

15 km

(01:43'56")

00:38'44" (+12'59")

01:05'40" (+14'00")

20 km

(02:10'52")

00:26'56" (+01'11")

25 km

(02:38'38")

00:27'46" (+02'01")

01:01'13" (+09'33")

30 km

(03:12'05")

00:33'27" (+07'42")

35 km

(04:09'50")

00:57'45" (+32'00")

01:35'21" (+43'41")

40 km

(04:47'26")

00:37'36" (+11'51")

45 km

(05:13'21")

00:25'55" (+00'10")

00:51'40"

50 km

(05:39'06")

00:25'45"

Finish

(05:38:19)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1365 m - 地點: 真武山馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

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逆時針跑兩圈有夠嗆
但補給很給力，還有私補站提供一整根烤香腸
跑完還給一瓶啤酒配現做午餐，有夠棒！
但長下坡給腳的壓力有夠重，好痛啊！

賽前宣言: 連三了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.87 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, nono 和其他 24 人說推

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觀看另 6 則留言

鴻興 sean 還可以跳那麼高,很輕鬆喔～恭喜完賽！

2014-10-19 15:56 ·

1 個人推

EricTsai168 恭喜完賽~~

2014-10-22 17:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'24"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	04'42"	00:22'56"
5	05'15"	00:28'11"
6	06'00"	00:34'11"
7	05'51"	00:40'02"
8	07'08"	00:47'10"
9	08'07"	00:55'17"
10	09'55"	01:05'12"
11	08'43"	01:13'55"
12	09'02"	01:22'57"
13	08'16"	01:31'13"
14	07'59"	01:39'12"
15	04'44"	01:43'56"
16	05'10"	01:49'06"
17	05'22"	01:54'28"
18	06'01"	02:00'29"
19	05'19"	02:05'48"
20	05'04"	02:10'52"
21	05'03"	02:15'55"
22	05'28"	02:21'23"
23	06'07"	02:27'30"
24	05'19"	02:32'49"
25	05'49"	02:38'38"
26	05'50"	02:44'28"
27	07'25"	02:51'53"
28	05'54"	02:57'47"
29	06'27"	03:04'14"
30	07'51"	03:12'05"
31	09'21"	03:21'26"
32	10'00"	03:31'26"
33	13'04"	03:44'30"
34	14'07"	03:58'37"
35	11'13"	04:09'50"
36	10'38"	04:20'28"
37	10'44"	04:31'12"
38	05'29"	04:36'41"
39	05'21"	04:42'02"
40	05'24"	04:47'26"
41	05'35"	04:53'01"
42	05'20"	04:58'21"
43	05'01"	05:03'22"
44	05'06"	05:08'28"
45	04'53"	05:13'21"
46	06'05"	05:19'26"
47	05'07"	05:24'33"
48	05'05"	05:29'38"
49	05'19"	05:34'57"
49.8	05'00"	05:39'06"