白亮亮 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第39半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:25'30" (+02'14")

15 km

(01:20'58")

00:32'12" (+08'56")

01:04'56" (+16'10")

20 km

(01:53'42")

00:32'44" (+09'28")

Finish

(01:58:42)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'04")

04'21"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'36")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'12")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'47")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.34 km

母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來累積 : 495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 劉正棕和其他 22 人說推

·

Kiki 好棒👍

2020-08-16 09:23 ·

1 個人推

LML 好棒👍，夏天還可以跑比賽。恭喜完賽。

2020-08-16 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'22"	00:09'06"
3	04'31"	00:13'37"
4	04'48"	00:18'25"
5	04'51"	00:23'16"
6	04'32"	00:27'48"
7	04'40"	00:32'28"
8	05'10"	00:37'38"
9	04'54"	00:42'32"
10	06'14"	00:48'46"
11	08'04"	00:56'50"
12	06'07"	01:02'57"
13	06'42"	01:09'39"
14	05'18"	01:14'57"
15	06'01"	01:20'58"
16	06'37"	01:27'35"
17	06'56"	01:34'31"
18	07'02"	01:41'33"
19	06'56"	01:48'29"
20	05'13"	01:53'42"
21.0	06'09"	01:59'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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