Ayaka 2020/08/16 訓練日誌

Ayaka 台南
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Ayaka

半馬 | 02:34:43 | 07:20/km | 第21半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'15")

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:34'52"

15 km

(01:46'20")

00:36'21" (+01'29")

01:13'26" (+03'27")

20 km

(02:23'25")

00:37'05" (+02'13")

Finish

(02:34:43)

日期: 2020-08-16 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

07'00"

(13'42")

07'00" (+00'18")

1000 / 2000

07'06"

(20'49")

07'06" (+00'24")

1000 / 3000

06'55"

(27'44")

06'55" (+00'13")

1000 / 4000

07'23"

(35'07")

07'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ayaka

Hungone紅丸子說推

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Hungone紅丸子說推

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Ayaka

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距離上次跑半馬已經是半年多前的事，後來跑沒幾次超過10公里，這場我賽前會怕😂
後面根本沒力氣跑，也好熱，就開吃了。
柚花都變文旦了呢！
謝謝嘉玲拍照。

賽後評分: 文旦看起來很好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.57 km

Brooks Ghost 10 累積 : 555.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Niall Chen 和其他 29 人說推

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觀看另 15 則留言

廖文彬我看照騙，很輕鬆。😆😆

2020-08-18 10:36 ·

呂理用晚安！恭喜🎊🎉半馬順利完賽！

2020-08-31 18:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	07'06"	00:20'48"
4	06'56"	00:27'44"
5	07'23"	00:35'07"
6	06'49"	00:41'56"
7	07'01"	00:48'57"
8	07'22"	00:56'19"
9	06'42"	01:03'01"
10	06'58"	01:09'59"
11	07'25"	01:17'24"
12	06'52"	01:24'16"
13	07'39"	01:31'55"
14	06'56"	01:38'51"
15	07'29"	01:46'20"
16	06'54"	01:53'14"
17	07'16"	02:00'30"
18	07'47"	02:08'17"
19	07'12"	02:15'29"
20	07'56"	02:23'25"
21	07'48"	02:31'13"
21.5	06'31"	02:34'45"