10.5 km | 01:07:38 | 06:27/km日期: 2014-10-28 05:06 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨的涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 795 Cal
Pace: 06'22" / 06'49" / 06'43" / 06'23" / 06'09" / 06'27" / 06'28" / 06'47" / 06'13" / 06'25" / 05'59" /
多日未跑熟悉的河濱公園,今晨起跑,天未亮,在濃濃的秋意下,長袖長褲起跑,噫~冬天即將到來,一年又將倏忽而過,邊跑邊思維,亦有些許的感傷。
摸黑跑完第一圈,第二圈時天已亮,行人漸多,在招呼道早中,愉快跑完二圈,收工回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 131.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'49" | 00:13'11" |
3 | 06'43" | 00:19'54" |
4 | 06'23" | 00:26'17" |
5 | 06'09" | 00:32'26" |
6 | 06'27" | 00:38'53" |
7 | 06'28" | 00:45'21" |
8 | 06'47" | 00:52'08" |
9 | 06'13" | 00:58'21" |
10 | 06'25" | 01:04'46" |
10.5 | 05'59" | 01:07'38" |