李宏志 2014/10/26 訓練日誌

李宏志桃園
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李宏志

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:24 | 06:14/km | 第1馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:23:24
總名次	448 / 1783
分組名次	103 / 372
平均速度	06:14/km

官方證書

李宏志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'49")

00:55'57" (+00'06")

10 km

(00:55'57")

00:27'34"

15 km

(01:23'33")

00:27'36" (+00'02")

00:55'51"

20 km

(01:51'48")

00:28'15" (+00'41")

25 km

(02:20'37")

00:28'49" (+01'15")

01:01'36" (+05'45")

30 km

(02:53'24")

00:32'47" (+05'13")

35 km

(03:31'52")

00:38'28" (+10'54")

01:20'50" (+24'59")

40 km

(04:14'14")

00:42'22" (+14'48")

Finish

(04:23:24)

日期: 2014-10-26 06:00 - 卡路里: 2933 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'35")

1000 / 1000

05'56"

(13'42")

05'56" (+00'45")

1000 / 2000

05'36"

(19'18")

05'36" (+00'25")

1000 / 3000

05'27"

(24'46")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

05'16"

(30'02")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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<初馬>2014 艋舺盃路跑賽
早在報名比賽時, 我就決定以平路馬, 辦桌馬來挑戰個人初馬, 希望以平路建立信心, 賽後辦桌當作初馬的獎勵, 鳴槍起跑後配速5分半~6分, 前面21k在2小時內完成, 我還覺得狀況不錯, 但是到了27k體能迅速下降,勉強以7分配速混到31k, 這時感覺撞牆了, 腳步越來越沉, 幾乎抬不起來, 只能當步兵了, 到了38k竟還開始出現幻覺, 人生跑馬燈歷歷在目, 甚至後悔報名找罪受, 頂著火辣的陽光不斷和自己對話, 這時只剩意志力支撐而已, 直到看到終點我才再度邁開步伐, 一步一步向前奔去......
話說艋舺的補給真的不錯, 賽道上吃到西瓜, 百香果, 香蕉, 番茄, 葡萄, 豆干,仙草, 蜜餞, 還有加冰塊的舒跑, 賽後的辦桌(200桌)與啤酒喝到飽就是艋舺盃的特色, 舉辦單位的用心大家都看到了.
美中不足的點是賽道太窄, 選手與路上騎腳踏車的民眾爭道, 不過在寸土寸金的台北市要改善應該有點難.
最後我想留下的記錄:不管成績如何~~終於拿到初馬獎了~~爽阿

賽前宣言: 初馬希望順利完賽

10月累積里程 : 200.24 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

為俊, datou5522 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'36"	00:17'39"
4	05'28"	00:23'07"
5	05'16"	00:28'23"
6	05'26"	00:33'49"
7	05'26"	00:39'15"
8	05'11"	00:44'26"
9	05'24"	00:49'50"
10	06'07"	00:55'57"
11	05'23"	01:01'20"
12	05'44"	01:07'04"
13	05'19"	01:12'23"
14	05'45"	01:18'08"
15	05'25"	01:23'33"
16	05'23"	01:28'56"
17	05'21"	01:34'17"
18	06'09"	01:40'26"
19	05'26"	01:45'52"
20	05'56"	01:51'48"
21	05'17"	01:57'05"
22	05'28"	02:02'33"
23	05'56"	02:08'29"
24	06'25"	02:14'54"
25	05'43"	02:20'37"
26	06'01"	02:26'38"
27	07'06"	02:33'44"
28	06'00"	02:39'44"
29	07'32"	02:47'16"
30	06'08"	02:53'24"
31	06'25"	02:59'49"
32	09'31"	03:09'20"
33	07'29"	03:16'49"
34	08'25"	03:25'14"
35	06'38"	03:31'52"
36	08'31"	03:40'23"
37	07'21"	03:47'44"
38	10'34"	03:58'18"
39	08'28"	04:06'46"
40	07'28"	04:14'14"
41	07'13"	04:21'27"
41.4	26'34"	04:32'32"