11.2 km | 00:55:28 | 04:56/km日期: 2014-10-28 17:19 - 地點: 景美溪河堤左去左回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 05'36" / 05'01" / 05'01" / 04'52" / 04'32" / 04'55" / 04'39" / 04'52" / 04'45" / 04'43" / 05'27" / 04'59" /
今天將受傷的腳緊緊地包好,本想輕鬆跑就好
結果剛進河濱就看到一位少林子弟(一位師父)輕盈的奔跑,害我不服輸的跨步跑起來,雖然腳微微的痛也不管了,好喘!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
326.87 km 
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'01" | 00:10'37" |
3 | 05'01" | 00:15'38" |
4 | 04'52" | 00:20'30" |
5 | 04'32" | 00:25'02" |
6 | 04'55" | 00:29'57" |
7 | 04'39" | 00:34'36" |
8 | 04'52" | 00:39'28" |
9 | 04'45" | 00:44'13" |
10 | 04'43" | 00:48'56" |
11 | 05'27" | 00:54'23" |
11.2 | 04'58" | 00:55'28" |