顧家恬 2020/08/23 訓練日誌

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顧家恬

25.0 km | 02:17:12 | 05:29/km | 第5半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'50" (+01'17")

15 km

(01:19'31")

00:27'08" (+01'35")

00:56'40" (+04'17")

20 km

(01:49'03")

00:29'32" (+03'59")

25 km

(02:17'14")

00:28'11" (+02'38")

00:00'00"

Finish

(02:17:12)

日期: 2020-08-23 05:30 - 地點: 嘉義北回歸線太陽館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

05'01"

(15'07")

05'01"

1000 / 3000

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

05'16"

(25'32")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸運拿到女總九

賽後評分: 志工很熱情，會幫選手一直加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.52 km

Nike fly3 累積 : 67.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴明邦, 簡邦彥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	05'08"	00:20'17"
5	05'16"	00:25'33"
6	05'16"	00:30'49"
7	05'07"	00:35'56"
8	05'33"	00:41'29"
9	05'36"	00:47'05"
10	05'18"	00:52'23"
11	05'20"	00:57'43"
12	05'12"	01:02'55"
13	05'33"	01:08'28"
14	05'30"	01:13'58"
15	05'33"	01:19'31"
16	05'54"	01:25'25"
17	06'01"	01:31'26"
18	05'32"	01:36'58"
19	06'29"	01:43'27"
20	05'36"	01:49'03"
21	06'19"	01:55'22"
22	05'29"	02:00'51"
23	05'34"	02:06'25"
24	05'40"	02:12'05"
24.9	05'28"	02:17'14"