忠 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

忠台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第7半馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	01:50:45
總名次	134 / 1873
分組名次	58 / 577
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+01'48")

00:52'19" (+02'34")

10 km

(00:52'19")

00:25'56" (+01'21")

15 km

(01:16'54")

00:24'35"

00:49'45"

20 km

(01:42'04")

00:25'10" (+00'35")

Finish

(01:50:45)

日期: 2014-11-08 06:33 - 總爬升: 372 m - 地點: 宜蘭國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'33" (+01'12")

474 / 474

2

02'31"

(05'09")

05'01" (+00'40")

500 / 974

3

02'40"

(07'49")

05'15" (+00'54")

507 / 1482

4

02'54"

(10'43")

05'50" (+01'29")

496 / 1979

5

02'41"

(13'24")

05'22" (+01'01")

499 / 2478

展開計圈分析

宜蘭國道馬拉松，喔耶 ~
第8場半馬

賽前宣言: 第八場半馬

11月累積里程 : 78.55 km

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david, 林振芳和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'36"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'15"	00:21'19"
5	05'04"	00:26'23"
6	05'34"	00:31'57"
7	05'21"	00:37'18"
8	05'17"	00:42'35"
9	04'37"	00:47'12"
10	05'07"	00:52'19"
11	04'50"	00:57'09"
12	05'10"	01:02'19"
13	04'31"	01:06'50"
14	04'47"	01:11'37"
15	05'17"	01:16'54"
16	05'07"	01:22'01"
17	05'17"	01:27'18"
18	05'03"	01:32'21"
19	04'54"	01:37'15"
20	04'49"	01:42'04"
21	04'40"	01:46'44"
21.8	05'32"	01:51'19"

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