Sammi敏子 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi敏子桃園
ID 285773

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10.5 km | 01:22:40 | 07:52/km

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2020-09-20 06:15 - 總爬升: 130 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'41")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'39")

06'58" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'09")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'42"

(33'52")

07'42" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sammi敏子

·

櫻桃鴨歡樂跑

賽後評分: 補給食物太少，但賽後補給超多，哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林世川, 余重益和其他 6 人說推

·

2020-09-21 10:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'31"	00:12'41"
3	06'58"	00:19'39"
4	06'31"	00:26'10"
5	07'42"	00:33'52"
6	07'32"	00:41'24"
7	12'53"	00:54'17"
8	06'28"	01:00'45"
9	10'27"	01:11'12"
10	08'41"	01:19'53"
10.4	06'24"	01:22'40"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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