Anita Hsu 2020/09/20 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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Anita Hsu

全馬 | 05:04:07 | 07:12/km | 第6馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+03'08")

01:11'11" (+04'33")

10 km

(01:11'11")

00:35'45" (+03'27")

15 km

(01:48'49")

00:37'38" (+05'20")

01:16'36" (+09'58")

20 km

(02:27'47")

00:38'58" (+06'40")

25 km

(03:00'05")

00:32'18"

01:06'38"

30 km

(03:34'25")

00:34'20" (+02'02")

35 km

(04:12'53")

00:38'28" (+06'10")

01:17'03" (+10'25")

40 km

(04:51'28")

00:38'35" (+06'17")

Finish

(05:04:07)

日期: 2020-09-20 05:30 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'48")

1000 / 1000

08'17"

(15'23")

08'17" (+02'59")

1000 / 2000

07'47"

(23'11")

07'47" (+02'29")

1000 / 3000

06'08"

(29'20")

06'08" (+00'50")

1000 / 4000

06'06"

(35'26")

06'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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睽違了九個月的全馬
我的第一個高山馬，真的不太一樣！好喘
天啊我跑完了
幸運的拿到了分一
太開心了
謝謝no神美拍🤗
不知道是不是太興奮了上了三次大號😱
害我差了一名就有2000了😬

賽後評分: 環保賽事太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.18 km

Zepro ZW17A 累積 : 875.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許嘉榮(三等國民), はてさて和其他 31 人說推

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林世川厲害

2020-09-21 09:18 ·

1 個人推

黃俊瑋恭喜
前半段一直跟在妳後面跑

2020-09-21 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'18"	00:15'24"
3	07'48"	00:23'12"
4	06'08"	00:29'20"
5	06'06"	00:35'26"
6	06'47"	00:42'13"
7	06'20"	00:48'33"
8	10'21"	00:58'54"
9	06'01"	01:04'55"
10	06'16"	01:11'11"
11	07'01"	01:18'12"
12	06'27"	01:24'39"
13	07'21"	01:32'00"
14	08'39"	01:40'39"
15	08'10"	01:48'49"
16	07'42"	01:56'31"
17	07'39"	02:04'10"
18	07'08"	02:11'18"
19	08'11"	02:19'29"
20	08'18"	02:27'47"
21	08'55"	02:36'42"
22	06'14"	02:42'56"
23	05'29"	02:48'25"
24	05'51"	02:54'16"
25	05'49"	03:00'05"
26	09'32"	03:09'37"
27	06'29"	03:16'06"
28	06'11"	03:22'17"
29	05'39"	03:27'56"
30	06'29"	03:34'25"
31	06'26"	03:40'51"
32	10'02"	03:50'53"
33	07'13"	03:58'06"
34	07'28"	04:05'34"
35	07'19"	04:12'53"
36	06'57"	04:19'50"
37	07'43"	04:27'33"
38	08'22"	04:35'55"
39	07'59"	04:43'54"
40	07'34"	04:51'28"
41	05'41"	04:57'09"
42	05'18"	05:02'27"
42.3	05'31"	05:04'07"