許琴龍 2014/11/16 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許琴龍

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第1半馬

2014 HEROES RUN

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:07:56
總名次	102 / 674
分組名次	35 / 217
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'33" (+01'00")

15 km

(01:24'36")

00:28'30" (+00'57")

00:58'36" (+02'30")

20 km

(01:54'42")

00:30'06" (+02'33")

Finish

(02:07:56)

日期: 2014-11-16 06:00 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'04"

1001 / 1001

05'28"

(10'33")

05'23" (+00'19")

1013 / 2014

05'42"

(16'15")

05'39" (+00'35")

1007 / 3022

05'51"

(22'06")

05'45" (+00'41")

1016 / 4038

05'40"

(27'46")

05'38" (+00'34")

1003 / 5041

展開計圈分析

彰化

許琴龍

留言

121分52秒-21.136KM(5’46’’)
大會雖標榜21KM
但實際路程應該是22KM
我的初半馬
變成超半馬了
ps:跑到第15公里開始
後面就沒力了
真的是訓練不足呀！
肌耐力差了點~~~~~(´･_･`)

跑到終點後，時間忘記按暫停了，囧......

賽前宣言: 初半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.00 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡多多, 陳信安和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

許琴龍謝謝
安大哥

2014-11-19 23:00 ·

1 個人推

黑糖粿是22.2K沒錯…為什麼沒力…前面衝太快嗎？

2014-11-21 10:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'24"	00:10'29"
3	05'40"	00:16'09"
4	05'45"	00:21'54"
5	05'39"	00:27'33"
6	05'43"	00:33'16"
7	05'39"	00:38'55"
8	05'43"	00:44'38"
9	05'48"	00:50'26"
10	05'40"	00:56'06"
11	05'29"	01:01'35"
12	05'45"	01:07'20"
13	05'39"	01:12'59"
14	05'37"	01:18'36"
15	06'00"	01:24'36"
16	05'52"	01:30'28"
17	06'01"	01:36'29"
18	06'02"	01:42'31"
19	06'05"	01:48'36"
20	06'06"	01:54'42"
21	06'19"	02:01'01"
22	05'49"	02:06'50"
22.2	30'37"	02:13'27"