🐝小蜜蜂👣 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

30.1 km | 05:51:05 | 11:40/km

日期: 2020-10-09 06:14 - 總爬升: 696 m - 地點: 汐止汐鴿解鎖 - 天氣: 時陰有雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'56" / 06'53" / 06'55" / 06'37" / 17'43" / 07'27" / 06'48" / 18'14" / 13'13" / 19'18" / 11'59" / 17'00" / 28'06" / 06'41" / 08'56" / 07'52" / 16'32" / 09'16" / 37'18" / 05'56" / 05'08" / 06'44" / 16'26" / 04'58" / 09'35" / 06'17" / 14'02" / 16'59" / 06'37" / 09'52" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'47")

06'53" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'43")

06'55" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'20")

06'37" (+01'39")

1000 / 4000

5

17'41"

(45'02")

17'41" (+12'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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八德樂跑團歡樂汐鴿解鎖🔓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 800.33 km

母子鱷魚第三代 37(小藍) 累積 : 2060.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鎮鴻, 呂理用和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉子蜜蜂姐加碼到30喔，好厲害，我們在後面完全跟不上

2020-10-10 12:04 ·

2 個人推

Jason Yeh 哇，這陣仗還真是浩大啊，恭喜30K汐鴿解鎖👍👍👍

2020-10-11 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	06'55"	00:20'44"
4	06'37"	00:27'21"
5	17'43"	00:45'04"
6	07'27"	00:52'31"
7	06'48"	00:59'19"
8	18'14"	01:17'33"
9	13'13"	01:30'46"
10	19'18"	01:50'04"
11	11'59"	02:02'03"
12	17'00"	02:19'03"
13	28'06"	02:47'09"
14	06'41"	02:53'50"
15	08'56"	03:02'46"
16	07'52"	03:10'38"
17	16'32"	03:27'10"
18	09'16"	03:36'26"
19	37'18"	04:13'44"
20	05'56"	04:19'40"
21	05'08"	04:24'48"
22	06'44"	04:31'32"
23	16'26"	04:47'58"
24	04'58"	04:52'56"
25	09'35"	05:02'31"
26	06'17"	05:08'48"
27	14'02"	05:22'50"
28	16'59"	05:39'49"
29	06'37"	05:46'26"
30	09'52"	05:56'18"
30.1	06'00"	05:56'47"

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