Wilson Chang（瞎跑團） 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

6.4 km | 00:40:10 | 06:15/km

日期: 2020-10-12 06:08 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 6902 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'19" / 05'34" / 05'11" / 05'25" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

181 / 99

2

05'31"

(11'03")

05'30" (+00'06")

1002 / 2002

184 / 98

3

05'27"

(16'30")

05'26" (+00'02")

1002 / 3005

181 / 101

4

05'37"

(22'07")

05'36" (+00'12")

1002 / 4007

179 / 99

5

05'25"

(27'32")

05'24"

1001 / 5009

178 / 103

展開計圈分析

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Wilson Chang（瞎跑團）

·

# 到富國島渡假也是要跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.62 km

母子鱷魚第三代亮黃Y拖累積 : 1411.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 5 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 度假跑跑愉快

2020-10-12 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'34"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
6	05'25"	00:32'18"
6.4	18'37"	00:40'10"

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朋友動態

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