崇漢 2020/10/18 訓練日誌

崇漢宜蘭
ID 338834

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崇漢

恭喜破PB

半馬 | 01:25:06 | 04:02/km | 第15半馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:40'10"

10 km

(00:40'10")

00:20'13" (+00'16")

15 km

(01:00'35")

00:20'25" (+00'28")

00:41'18" (+01'08")

20 km

(01:21'28")

00:20'53" (+00'56")

Finish

(01:25:06)

日期: 2020-10-18 06:04 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'59"

(07'51")

03'59" (+00'08")

1000 / 2000

04'04"

(11'55")

04'04" (+00'13")

1000 / 3000

03'59"

(15'54")

03'59" (+00'08")

1000 / 4000

04'00"

(19'55")

04'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

崇漢

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宜蘭

崇漢

感謝尋寶網攝影師拍攝。

留言

賽前宣言: 繼續衝，不看配速。

賽後評分: 讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.67 km

母子鱷魚Y拖3代（小紫二世） 40 累積 : 3357.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳美蓉, 金玉倩和其他 23 人說推

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觀看另 10 則留言

崇漢在主場賽事總是有驚喜，熟悉的賽道，熟悉的記憶。

2020-10-18 15:26 ·

1 個人推

雅萍恭喜飆速上凸臺
👍👍👍🎉🎉🍱

2020-10-19 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	04'04"	00:11'57"
4	04'00"	00:15'57"
5	04'00"	00:19'57"
6	04'01"	00:23'58"
7	04'02"	00:28'00"
8	04'02"	00:32'02"
9	04'06"	00:36'08"
10	04'02"	00:40'10"
11	04'00"	00:44'10"
12	04'06"	00:48'16"
13	04'04"	00:52'20"
14	04'07"	00:56'27"
15	04'08"	01:00'35"
16	04'10"	01:04'45"
17	04'11"	01:08'56"
18	04'13"	01:13'09"
19	04'11"	01:17'20"
20	04'08"	01:21'28"
20.9	03'59"	01:25'08"